النحيفه اللي تبغى تسمن تجي

السلام عليكم

حبيت انقل لكم تجربتي عشان تستفيدون منها وتدعون لي :26:


انا مافي شي ماجربته عشان اسمن من حبوب لخلطات لكلش
وما ادري وش كنت افكر فيه يعني بالله تخش العقل فيه حبوب تسمن والخلطات ممكن تسمن بس شي بسيط ويروح اذا تركتيها
وبالنسبه لحبوب فاتحة الشهيه كويسه صراحه بس بس مو تخليك ماتفكرين بغير الاكل وما توقفين عن البلع وكذا
لا هي بس تساعدك على انك تغصبين نفسك للاكل

انا اللي سويته سالت الاخصائيه انا كم احتاج باليوم من سعره وقالت لي 2500

وسويت لي برنامج غذائي مرررررررررررررره سهل وحلو


لازم اكل باليوم
2كيندر بوينو الواحد فيه 563 سعره حراريه
سنيكرز (البرتقالي) 516 سعره او باونتي 469 سعره
هذي الاشياء اكلها بين الوجبات وبس عشا وغدا افطر على كيندر
الغدا 12 ملعقة رز 420 سعره + كاس عصير منقا تروبيكانا فيه 130 سعره تقريبا

العشا اكل اللي مسوينه بالبيت لين ما اشبع +مشروب غازي 105 سعره حراريه

والبرنامج ما يوصل 2500 ولا كنت اطبقه وامشي عليه كل يوم ومع هذا سمنت 4 كيلو
وان شالله نوصل للوزن اللي نبغاااااااااه