بنات لزم تعدمدون على تخفيف الانه هو الوحيد الى يستمر معاك طول العمر حتى تعود المعدة على نمط اكل معين مستحيل تقدرين تاكلين اكثر من الى متعودة علية هو بس لو نتعود على نمط معين بالاكل راح ننحف كل الرجيم بس تتركينها ترجعين دبل

انا استخدمت هذا نمط الحمد **** نحفت ان شاء اوصل للوزن المثالي

نزولك كان ماء وعضل بس علشان كذا رجعتيه ع طول ماهو نزول صحي نزول دهون وهذي تبين بالشكل اكثر من الميزان والدليل انك نزلتي 2 باسبوع بسرعه والي ينزل بسرعه يرجع بسرعه
والنزول الصحي يكون من جرامات الى كيلو بالاسبوع كذا يمكن المحافظة عليه ولايسبب ترهل للجسم النزول البطئ
ثاني شي اذا وصلتي وزن جديد اقل شي اقل شي تحافظين عليه اسبوع الى اسبوعين علشان يتم الثبات وحسب كل جسم يختلف فترة ثباته علشان بعدها تنطلقين لرجيم جديد ووزن جديد

اكيد رح ترجعي اللي خسرتيهن بمدة قصيرة لانك حرمتي حالك من الحلويات والنشويات ورجعتي تاكلي بكميات يعني مابديني بشكل تدريجي
افضل ريجيم هو التخفيف مع الرياضة

هلمصيبتين هم سبب تعاستي حلويات + نشويات بلاهم أصير مثل نجمات هليود