لاشك ان طيف النحافة يداعب خيال الكثيرات وهن يحلمن بأن يكن رشيقات ولذلك فهن يجربن كل شئ ؛جربن الامتناع عن الطعام بصورة منتظمة والإعتماد على شرب الماء وحاولن ممارسة الرياضة ونبذ الحلويات وتناول الخضروات المسلوقة التي بلا طعم ....
كل ذلك وأكثر لكن دون جدوى فما أن تخفض البدينة وزنها حتى تسترجع مافقدتةبأسرع مايمكن ...لذا لجأ الأطباء المتخصصون إلى إسداء عشرة نصائح إلى كل سيدة تود فقدان الوزن عبر التحايل على جسمها كي يمتنع عن إطلاق إشارة "المجاعة،إليك هذه النصائحالتي ان اتبعتيهاتسمح لك بفقدان الوزن على المدى الطويل وبشكل ثابت ......1-أشربي الماء قبل الأكل إذ أن العديد من النساء لايميزون بين الشعور بالعطش والجوع ، فأشربي كوبا كبيرا من الماء فور الشعور بالجوع وانتظري بضع دقائق فاذا استمر الشعور نفسه كلي مقدارا بسيطا من الفاكهة أو الزبادي الخالي الدسم ولا تستسلمي للجوع ..
2-تحايلي على شهيتك عبر استهلاك الألياف التي تنتفخ في المعده وتجعلها تعتقد انها ملآنة كما انها تعدل نسبة السكر في الدم .فكلي العيش الكامل بدلا من الأبيض وأيضا فضلي حبتين من البرتقال على عصيرهما،فضلا عن السبانخ والفاصولياء الخضراء ..
3-لاتحرمي نفسك منأي حلوى ،فاءذا شعرت برغبة جامحة لاستهلاك قطعة من الشوكلاتة فكلى قطعة صغيرة منها بدلا من استهلاك الكمية كلها ...
4-استبقي الشعور بالجوع خصوصا في المساء وكلي حبة من الفاكهة أو اشربي كأسا من اللبن تازبادي الخالي من الدسم قبل العشاء مما يخفف الكمية التي سوف تأكلينها من هذه الوجبة...
5-اصرفي نظرك عن الطعام إذ إنك كثيرا ماتأكلين لدى الشعور بالتوتر أو الاكتئاب أو الإرهاق..لذلك فانت قد تلجئين الى الطعام كنوع من التعويض. من هنا ضرورة صرف نظرك عنة عبر المشي قليلا او ممارسة تمارين رياضية خفيفة وذلك للتنفيس عما تشعرين به ..
6-دلكي " نقطة الجوع" الكامنة في التجويف الصغير فوق الشفة العليا من فمك تحت الأنف عبر حركات دائرية صغيرة مما يجعل الشعور بالجوع يختفي مبدئيا .
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
omahmed
•
مشكورة علي المعلومة
الصفحة الأخيرة