النظافه وقت الدورهه

والله مدري عنك تصرفي
المهم بقولك ضروري تستخدمي الموية الدافية طوال فترة الدورة
وتنظفي المنطقة مضبوط وتجففيها مضبووط كأن ما لمسها مويه
وتحطي الفوطة
وكل ساعتين ٣ تغيري
واتحممي بموية دافية والبسي ملابس نظيفة وكل يوم غيري ملابسك وحطي مزيل عرق وبودرة جسم وعطري ملابسك وبخري شعرك
واشربي اشياء دافية تخليك تسترخي
وضروري مفرش السرير تكوني مغيرته للتو وريحته حلوة
اتوقع اذا سويتي كذا بتتعايشي تمام مع ايام دورتك وما بتسبب لك مشكلة

ماء دافئ وملح خشن . تجفيف المنطقة . شرب مشروبات دافئه.الاسترخاء.عدم حمل الاشياء الثقيله التدفئه بالملابس