النظام الصحي مرضي🥐🍓اخر دلع لا تحججي

مساكم عسل

مخلوط ببصل


لا نقصد صافي


شو درسنا هون ولمين



لامانه قبل نبدا احب اقول ها نظام مناسب لفئة اغلب ناس بس مش لجميع

عشان في ناس نسال الله لهم الشفاؤ لديهم امراض مناعيه فلازم لهم انظمه صارمه تحت اشراف طبيب ... ك مرضى ، سرطان او كلى لا سمح الله

لكن اذ انتي من فئة اكل ما اشبع وزني زاد
من

فئة عندها طموح تحافظ على صحتنا وملت من عشوائيه واكل غبر صحي ومالقت رضى فاكل صحي

فهنا حل لك ليرضيك طعام صحي معتدل منوع خالي من اي حرمان

مناسب لمن وزنها دون ٨٥ الى ٤٠ تقريبا غير كذا الله اعلم ربما احتياجتها مختلفه

مناسب للي تكره حساب سعرات وميزان وها سوالف

مناسب لمن نظامها عشوائي وتبغى تبدا بشي يشجعها بسيط بلا تعقيد بلا مثالبه تنفرها


'

فكرته حجم كف يديك زودتي حجمها مرتين بس ..من : نشويات يعني مثلا كوب وحده من هذه او نص كوب : اما رز ، خبز اي نوع او تسوي فبيت افضل .. نص مثلا رز او خبز حبه مش ٢ او ٢ بس ع حسبفاكها حبه : او كوب او نص كوب نوع واحد او منوع كل كوب مثلا مانجو ،او رمان او عنب مهم حبه او حجم صغير زي تمر وعنب كوب .. مش يعني كل فواكه تاكلي كل يوم لا نوع واحددجاج او سمك او بيض او لحم : حجم كفة يدك او نصها بس سلطه او ايدام خضروات : مش مهم حجم ع كيفك ......هالاساسي ..تبقي تحليه زي قهوه وشاي وحلىخذي الي سكر قليل .. معمول او مكسرات .. او سكر دابت..مطعم وحلويات وها سوالف اما مرا فشهر اما مرا فاسبوع ع قد صبرك ومزاجك


..

ممنوعات النظام :

السكر ، الدقيق الابيض
العشوائيه فالاكل

موعد وجبات يقتح من عصر او ظهر الى اذان عشاء او ٩ او ١٠ مساء حسب قدرتك وصبرك غيره ممنوع

يتكون من وجبتين او وجبه او وجبه وسناك برضوه حسب قدرتك وتحملك عادي

..

وتذكري مصنع ، بقالة ، حلويات ، مطعم مهما صارعك ودخلتك نفسك حلبة مصارعه قولي لها اصبري يوم فاسبوع عندك يوم مفتوح

تقدري مرتين فشهر قدرتي م قدرتي مرا فاسبوع وكمية معتدله لا تبالغبن


..

كافيهات تقدري تطلبي قهوة او مشروب بدون سكر او سكر قليل خلال ايام اسبوع عادي بس بدون حلى الا فيوم مفتوح

..
ولو تلاحظي لا يوجد اي شي ممنوع البته حتى يوم مفتوح عندك

نظام للجميع خاصه من يحب لخبطه وعشوائيه