النظام الغذائي السويدي مين تشاركني فيه !!!!!!!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات ابغا احد يشاركني بهالنظام ونتشجع مع بعض لان النفسية الحمدلله على كل حال
النظام الغذائي السويدي انا عرفته من التليقرام في دكتور اسمه هاشم المغربي يتابع مرضى السكر السمنة الذين بداوو بالنظام وفي قناته وصفات وطبخات من متابعيه
و انا بنفسي جربته قبل سنة ونحفففففت والكل منبهر فيني ولاكن وقفته وابدا مارجع وزني الا بعد سنة زدت كم كيلو لاني سافرت لعند اهلي وتعرفون لرحنا عند اهلنا وش نسوي 🙊


طبعا كما قلتلكم من قناة الدكتور هاشم المغربي في التليقرام
يلا اخليكم مع النظام *****
##النظام الغذائي السويدي المعتمد لمرضى السمنة والسكر لوزارة الصحة السويدي


وصفة صالحة لكل مريض بداء السكري وكل من اراد التخسيس وتخفيف وزنه
وذلك بتقليل الكربوهيدرات (النشويات)في الجسم
##وهو الامتناع عن :
*جميع انواع الارز
*الخبز والمعجنات
*السكر والحلويات
*المكرونة بأنواعها
*زيوت نباتية مهدرجة
*خضار :بطاطس
*خضار :قرع
*التمور
*الفول
*الحمص
*العدس
*العسل والشمع
*الفواكه الا المستثنى
*الحليب واللبن
*الجبن السائل
----------------------------------------
##ويعوض عنها بالآتي :
السمن والزبدة الحيواني
الشحوم
اللحوم بأنواعها
الاسماك والجمبريات
الدجاج والطيور
الخضار الا المستثنى
السلطات
جبن كامل الدسم الا السائل
الأفاكادو*
الحبحب*
الفراولة *
التوت *
الرمان*
*20جرام طبيعي :سناك
عدم الجمع بين فاكهتين
زيت الزيتون
زيت السمسم
زيت جوز الهند
جوز الهند طبيعي :سناك
الزبادي كامل الدسم
اللبنة والقشطة
البيض
الطحينة
اللوز البجلي *
حب دوار الشمس *
البندق *
#يؤكل كمية قليلة :سناك


#ويؤكل بالملعقة#
تجد في البداية صعوبة بأن تعوض الملعقة عن الخبز لكن في الاخير هي عادة تغيرها وبإذن الله سيظهر لك الفرق
**********
ان شاء الله يكون واضح ومفهوم
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته