أحاسس القلوب :

عود جديد للنظام اللبناني بنات احد جرب النظام معي إنا جربت لمدة أسبوعين ونزال وزني 8 كيلو وان شاء الله أكمل :eek: النصائح 1_ينصح بشرب 8كاسات ماء في اليوم(كاس قبل الصلاة وكاس بعد الصلاة) 2_يستحب أكل الفواكه المكورة قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين(لكي تتخلصي من النفخة والغازات) 3_ينصح بمشي علي الأقل نصف ساعة في اليوم 4_ينصح باعدم خلط الفواكه مع بعض 5_ينصح بالعدم تناول المعجنات والحليب ومنتجته والبرتقال فقط لأنها تسبب الحسيسات وتزيد الوزن 6_يمكن اخذ الشربة الصحية إثناء الجوع النظام الغذئى اللبناني يأخذ كل يوم كاس ماء دافئ مع قليل من الليمون على معدة فاضيه اليوم الأول الفطور : قطعة عيش شامي محمص ولوز مطحون وفاكهة من المسموح الغذاء :سمك أو ناجل (ليمون وكمول وملح)مع سلطة (سبانخ وجرجير وثوم وبصل اخضر وطماطم وخيار وبقدونس ) بين الوجبات كمثرى العشاء:لحم أو إستيك مع خضار مشكلة اليوم الثاني: الفطور: : قطعة عيش شامي محمص مع زعتر وزيت زيتون وشاي اخضر الغذاء : لحم أو روست في الفرن مع الخضار المشكلة بين الوجبات تفاحة العشاء سمك مع فاصوليا خضراء وسلطة خضار اليوم الثالث: الفطور : شبورة وجبن قليلة الدسم مع شاي اخضر الغذاء لحم مطبوخ مع الخضار في الفرن بين الوجبات عصير كمثرى مع نصف ماء العشاء إضلاع خروف مع سلطة خضار اليوم الرابع: الفطور: : قطعة عيش شامي محمص مع بيض أمليت الغذاء لحم مفرومة (كفتة مشوي أو في الفرن) مع الخضار مشكلة بين الوجبات خوخ العشاء سمك وبرتوكولي وبزيلاء خضراء اليوم الخامس: الفطور:: قطعة عيش شامي مع جبنه قليل الدسم صدر دجاج مشوي مع سلطة تبوله بين الوجبات تفاح العشاء كبده مع سلطة خضار اليوم السادس: الفطور: قطعة توست مع جبنه قليل الدسم مع الشاي اخضر الغذاء سردين أو تونة أو سمك مع سلطة خضار بين الوجبات عصير كمثرى مع نصف ماء العشاء سمك مشوي وفلفل رومي وزهرة وكوسة وبقدونس وليمون(على طريقة سلطة):hahaha:

عود جديد للنظام اللبناني بنات احد جرب النظام معي إنا جربت لمدة أسبوعين ونزال وزني 8 كيلو وان...