النفااااااااااس ساعدوني وش تسون لتقوية الظهر

اهم شي تأخذين بالنفاس الحلبه >>>>>>>>>>>>

تقوي الضهر ومافيه مثلها
ولتنظيف
اسمع البنات يذكرووون المحلب
وانا عن نفسي استعمل الرشاد

أهم شي الحلبه والماش في العشرين الأولا ثم الرشاد في الشرين الثانيه
فطورك شي من بروتمر الي تحبين يكون فريك معمول قرص بحليب
غداك من لحم وبر
ولا تجوعين أبد بطنك هذا لا يقرقر
ولا تمشين حافيه
ولا تسبحين قبل عشر أيام نظفي نفسك بفوطه وصابون لين تعدي عشر أيام
ولا تاكلين البصل الأخضر والباميا والجرو والملوخيه واليمون والبرتقال وورق العنب وأي شي حامض
وواضبي على الحديد والكالسيوم ولهوماتك
ولا تشلين شي ثقيل
وخلي عندك مويه مغلي فيها أرطه وملح صخري ومصفاه خليها بالثلاجه وخذي منها للوضوء وأنتي بكرامه المويه العاديه تخربك وأجلي أي مشروع رجيم لين تقومين بالسلامه