النفسية والإرادة 👎🏻

عواطف تركي . :

وعليكم السلام هذا هي المشكله ان الاغلبيه يحسبون اجسامهم آلة ترى شهر قليل مره لازم تحطين لنفسك خطه اقل شي 3 شهور إلى 6 شهور ولعلمك النزول يكون اصعب اذا كنتي قريبه من المثالي واذا تظنين انك لما تنزلين الكم كيلو الزايد ثم ترجعين لنفس الاكل الغير صحي انك راح تبقين رشيقه فبتكونين غلطانه لان احتمال كبير يرجع الوزن دبل اللي نقصتيه وفوقه هديه اذا رجعتي لنفس الاكل القديم عشان كذا لا تحرمين نفسك من الاكل لكن اعتمدي نظام غذائي صحي تكونين قادره تستمرين عليه مدى الحياه يعني قللي النشويات بشكل عام بكافة انواعها ومصادرها لنصف الكميه اللي كنتي تاكلينها بالعاده ولو تستبدلينها بالاسمر البر النخاله والشوفان يكون افضل لانها مليانه ألياف تحسسك بالشبع والامتلاء كذلك الحلا والسكر والمشروبات المحلاه لا تاخذين راحتك وكل يوم تاكلينها خليها بالاسبوع مره واكثري من السلطات الخضراء والخضار الغير نشويه مع وجباتك لانها اخف بكثير وماتسمن اذا اكلتيها بدون زيوت ولا ترهقين نفسك كل يوم رياضه ونادي خليها يوم راحه ويوم رياضه وانصحك تجربين تمارين الزومبا او الخمسه ميل من اليوتيوب تسلي وتحرق اسرع من المشي البطيء ونصيحه اخيره حاولي تصومين الاثنين والخميس ولما تكسرين الصيام لا تسوين زي رمضان تعبين معدتك عصاير ومقالي وحلا ومعجنات ودهون لانك كذا راح تخربين كل الفوائد اللي جسمك اخذها من الصيام يعني خلي فطورك خفايف شوربه وسلطه خضراء وشوي بروتين

وعليكم السلام هذا هي المشكله ان الاغلبيه يحسبون اجسامهم آلة ترى شهر قليل مره لازم تحطين لنفسك...

فوز ولوز 1 :

رفع

رفع