النفسيه تحت تحت.......والوزن فوق فوق

السلام عليكم


افاا علييج بس كل هالزعل على كم كيلوو .. لالالا ماايصير .. تفاائلي .. وقوولي لنفسج لا باااضعف



غصصصصصصصصصصصصصصصصصب طييب :02:----------------------------------------



في واايد رجييماات بالمنتدى .. شوفي اللي ينااسبج :) . انا بصراحه اترحت على رجيم د . طالب :21:



ولا تيأسين ابد ابد .. لا حياة مع اليأس ولا يأس مع الحيااه .. حتى لو كاان نزوول وزنج بطيئ وااصلي



موووووووووووووفقه



:26: :26:

مزيونه قطر تسلمين حبيبتى والله يوفقج من جد فرحتينى مع انى زعلانه توقعت القى ردود اكثر خاصه انى بحاجه لرفع معنوياتى ولو شوى .مزيونه قطر كم نقصك الرجيم واهم شئ بكم يوم ياليت تردين على

هلا حبيبتي

ليش الزعل بالعكس لازم تكون نفسيتك مرتاحة عشان تقدري تاخدي قرار وتفكري منيح
ريحي حالك وتصفحي المنتدى وانتي رايقة ورح تشوفي ريجيمات بتناسبك أكيد
ماشاء الله المنتدى مليان ريجيمات سهلة ومريحة

بس أهم شي تكون نفسيتك مرتاحة عشان تاخدي قرار سليم

والله يوفقك وتوصلي للوزن المطلوب

:26: :26: :26: :26:

هلا

الرجيم هذا اذا اتبعتييه عدل عدل ينزل 3 كيلو بالأسبوع


وانا نزلت علييه من قبل جذييه بس احيين ماشسالفة وزني ثبببببببببت :(



:26:

عزيزتي شوق..
شوفي ترى الحركه لها دور كبير جدااا في انزال الوزن بالاضافة الى الريجيم انا لي فترة وزني مره صعب نزوله ولكني اكتشفت طريقة انا اعرف عنها من اول ولكني لما جربتها ما تخيلتها تكون النتائج هيك شوفي صاحبتي وانا قررنا اننا نستخدم الاناناس والكيوي عشان نعرف انهم يحرقوا الدهون مع مزاولة الرياضه طبعا ..
صاحبتي ما ناسبها الاناناس ولكنه اعطى مفعول فتاك معايا تقريبا يوميا بينزل وزني كيلو ولكن الموضوع مررررره صعب ويبغاله اراده قوية وطولة بال ومقاومة للطعام ..وشوفي هيك نظامي..
اشتري الاناناس الكبير من بره يكون لونه على اصفر عشان ما يعمل لي قروح بالفم واشتري الكيوي اللي تكون لينه عشان هيك معناته انها مستوية وبعدين اقشرهم واضربهم بالخلاط مع الثلج وشوية مي واشربهم كعصير بدون سكر وكنت اشربهم تقريبا طوال اليوم وممكن اشرب باليوم من كوبين الى ثلاثة نسكافيه بحليب خالي الدسم وطبعا ما انسى اني اخذ الملتي فيتامين والكالسيوم وحبوب الحديد عشان الهيموجلوبين ما يتاثر عندي والله انه وزني نزل ولكن عيب هالطريقة بمجرد ما تتركيها وتبدئي تاكلي اكل دسم تزيد الوزن عشان هيك مثلا تستمري لفترة على هالطريقة مدة 3 او 4 ايام وبعدها على طول تاخذي لك يومين او ثلاثة تاكلي اكل ريجيم يعني مثلا تفطري 1 توست اسمر مع جبنه قليلة الدسم وكوب حليب وتتغدي دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق مع سلطة خضار او تشربي شوربة خضار مع البروتين والعشاء مثلا لبن زبادي بالخيار او فاكهة وممكن بعدها ترجعي للاناناس كمان مدة 3 او 4 ايام وبعدها ترجعي لريجيم تاني وهكذا حتى توصلي للوزن المطلوب وبعده تعملي ريجيم لتثبيت الوزن وتحافظي على اكلك او نصيحة مني استمري بمزاولة رياضه الايروبيك مدة 3 مرات اسبوعيا والله العظيم لو مارستيها عمره وزنك ماراح يزيد لو اكلت جبل لانه تقريبا انت بتحرقي اثناء الايروبيك حوالي 2000 سعر حراري هيدا اذا ما كان اكثر...

اتمنى اكون افدتك ولو حبيت تجربي لا تنسي تعملي رياضه لو ما قدرت تنضمي لنادي اشتري اشرطة ايروبيك واعمليها بالبيت وحاولي تمشي بعدها ولو ساعة ويارب تنزلي وانزل انا وكل البنات آمين..
تحياتي اليك:26: :26: