السلام عليكم
حبيت اسأل المجربات بأمانه من جربت هالرجيمين انا
طولي154 ووزني67
وأبي انزل10 او 8 كيلو برمضان ماذا تنصحوني التمر ولا النقاط
وكم نقطه اكل
نداء لبنات المدنيه المنورة
ابي دكتوره او دكتورتغذيه شاطر
وألف شكر
الرجاء عدم حذف الموضوع للفائدة
وسن الغامدي @osn_alghamdy
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا جربت التمر ولبن ناسبني ونزلت وجلست فتره مارجعت بس يوم جلست اكل كثير رجعتهم
ماطولت برجيم يمكن بس 4 او 5 ايام ونزلت 2
اما النقاط ماقرت اسوي احس اكل اكثر
جربته صديقتي ونحفت عليه
فيعتمد علي جسمك وانتي وش تفضلين
ماطولت برجيم يمكن بس 4 او 5 ايام ونزلت 2
اما النقاط ماقرت اسوي احس اكل اكثر
جربته صديقتي ونحفت عليه
فيعتمد علي جسمك وانتي وش تفضلين
الصفحة الأخيرة
اختاري اللي يناسبك وحطي في بالك ان المحافظه على الوزن عشان مايرجع اضعاف بعد النزول السريع جداً يمكن تلقين صعوبه فيه
انا انصحك تتبعين نظام السعرات الحرارية
حسب طولك ووزنك مع افتراض ان عمرك في بداية العشرينات وتعملين رياضه خفيفه 3 مرات في الاسبوع
عشان تخسرين 1 كيلو خلال اسبوع تحتاجين يومياً 900 سعره حرارية .
واذا تبين تخسرين وزن اكثر خلي الرياضه يومياً مع محاولة التقليل من السعرات الحرارية .