النوم الصحي

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة اللهوبركاته

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

((( 7 وصفات للنوم المريح )))


****
***
**
*

النوم المريح هو غايةكل إنسان .. هذا ما يؤكده
العلماء في دراساتهم التي أثبتت أن واحد من بين
كلخمسة أشخاص يحصل على نوم مريح .. أما الأشخاص
الذين لا يحصلون على الراحهفلديهم خلل في الروتين
اليومي ولكن نحصل على نوم مريح يوصي الباحثونبسبعة
أمور في غاية الأهميه
إن استطعت عملها فقد تحصل على نوم مريح وهادئ

***********************************************

1/ ابتعد عن الاستلقاء لفترات طويله ..


2/ ابتعد عن تناولالكافيين..


3/ امتنع عن التدخين قبل النوم ..


4/ رتب غرفة النوم ..


5/ استخدم الإضاءة الطبيعيه ..


6/ ابتعد عن المضاعفات ..


7/ تناول وجبات خفيفة ..




ونوم هادئ واحلام سعيده .. .. وصحه .. وعافيه ..

م ن ق و ل

دمتم بخير...,