بسم الله الرحمن الرحيم
ثمة دراسات علمية جديدة تؤكد أن النوم المبكر يساعد على إنجاح نظام الحمية، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.
فقد أكد عدد من الباحثين في الولايات المتحدة من خلال دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية مؤخرا، أن نجاح الحمية التي يتبعها الإنسان تعتمد على عدد ساعات النوم التي يحصل عليها يوميا.
وأوضحت الدراسة أن عدم حصول المرء على النوم المريح يؤثر على إفراز هرمون التوتر "كورتيزول" المنظم للشهية، وبالتالي يؤدي إلى شعور المرء بالجوع، حتى وان تناولوا كميات كافية من الطعام.
وأكد العلماء أن على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم تغيير عاداتهم الغذائية وعاداتهم في النوم أيضا.
وشددوا على ضرورة تجنب أخذ قيلولة (النوم لفترة قصيرة) أثناء النهار، لتفادي حصول مشكلات في القدرة على النوم أثناء الليل.
وتضمنت الدراسة تقديم عدد من الإرشادات المفيدة في هذا السياق، ومن بينها عدم الذهاب إلى النوم عند الشعور بالجوع، والإبتعاد عن تناول وجبة دسمة قبل النوم.
كما نصح الراغبون في الحمية ممارسة الرياضة بشكل دوري قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، ومحاولة استبدال الكافيين بالعصير الطازج، وأخذ حمام ساخن أو قضاء بعض الوقت في القراءة قبل الاستغراق في نوم عميق.
ونه ألم @onh_alm_1
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ونه ألم :39:
مشكوره الله يعطيك العافية
وهالسهر في هالعطله .. ما يحلى الأكل الإ على أخر الليل
الله يعين الجميع
اللهم شافي حبيبتي بشفائك و داوها بدوائك .. وعافها من بلائك .. برحمتك يا أرحم الراحمين
والله كلام مكان سليم وفي مكانه
أنا ماشيه مع القول
ياطخه ياتكسر مخه
أنا هذي أكبر أزمه أعاني منها
ليلي نهار ونهاري ليل
وإذا عدلت نومي أصحى 4 الصبح وأنام المغرب
أنا ماشيه مع القول
ياطخه ياتكسر مخه
أنا هذي أكبر أزمه أعاني منها
ليلي نهار ونهاري ليل
وإذا عدلت نومي أصحى 4 الصبح وأنام المغرب
الصفحة الأخيرة
أنا بالنسبة لي هالكلام ينطبق علي
يوم أسهر أحس بجوع شديد
واحيانا حتى لو ما حسيت بجوع ، أكون مشتهية آكل وأفكر شو باكل عالسهرة ( تقولين حامل وتتوحم )