السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نوم الليل .. وسيلة لتخفيف الوزن
اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن.
وأوضح هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية،
أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية،
وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.
وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي
إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن،
من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض.
ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع،
وتؤثر على إنتاج الطاقة في الجسم،
الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة،
إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار،
وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.
وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة،
فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم،
فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة،
وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.
وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح،
منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع،
وممارسة الرياضة بانتظام،
والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.
منقووول
*حبوبة ابوها* @hbob_aboha
محررة في عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تسلمين حبيبتي بس ايش هو احسن وقت للنوم انا انام الساعه 2 باليل واحاول اصحي الساعه 10 بس ما اقدر كل مره اصحالساعه 12 واحس انه النوم اكثر من تمانيه ساعات يمتن هل صحيح وياريت تفيديني بها الموضوع
علشان جيه انا متينه
من يوم عمري تسع سنوات وانا حياتي كلها سهر
ارقد الصبح لين المغرب
بس اقوم اصلي وارد ارقد على طول
من يوم عمري تسع سنوات وانا حياتي كلها سهر
ارقد الصبح لين المغرب
بس اقوم اصلي وارد ارقد على طول
nanaaQ
•
يمكن هذا السبب اللي خلاني بطه
لاني اعشق السهر
المفروض اغير نظامي وانام بالليل
مشكوووره على الموضوع
:26: حبوبه ابوهاا
لاني اعشق السهر
المفروض اغير نظامي وانام بالليل
مشكوووره على الموضوع
:26: حبوبه ابوهاا
الصفحة الأخيرة
انا ايام الريجيم احب انام كثير احط حرّة الاكل في النوم
:24: