lovely heart

lovely heart @lovely_heart_1

محررة برونزية

النوم يساعد على إنقاص الوزن.........

الصحة واللياقة

النوم يساعد على إنقاص الوزن.........



- اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. و أوضحوا في دراسة أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

- وقال الأطباء إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض.

- ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.

- ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

- وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

- وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.


من موقع مسلمة دوت كوم


6
732

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

المملوحهmmmooo
المملوحهmmmooo
مشكوره على المعلومه:27:
omahmed
omahmed
جزاكي الله خيرا
humna
humna
ممكن تكون معلومة صحيحة
بحاول ان شاء الله انام بدري
جزاك الله خيرا:26: :27:
sweetgirl_h
sweetgirl_h
جزاكي الله كل خير يارب على النقل المفيد :26: :26:
lovely heart
lovely heart
شكرا لكم على المرور