اهلا اختى العزيزة نور القلوب
اتمنى ان تكتبي الموضوع لانى احب وتهمنى االمواضيع
الى عن الغذاء بسرعة الله يخلكى:27: :27:
الأخت فرحة 2002، والأخت أسيرة الأمل أشكر اهتمامكم بالموضوع وأسفة للتأخير....
الأخت السيدة الوسطى، اسمحيلي أقولك أنه اسمك واااايد حلو..... واشكرك على الرابط ولكن الهرم اللي بتكلم عنه مختلف شوي.. أقصد اشرحه بالتفصيل...
والآلآلآلآلآلآن مع الشرح..... مستعدين.....
الهرم الغذائي يتكون من ست مجموعات و هو الخطوة الاولى التي تدلك وترشدك الى ما ستأكله كل يوم
وهذه المجموعات هي : (سوف نبدأ من أعلى الهرم)
الدهون والزيوت والحلويات (تستخدم باعتدال وبكميات قليلة)
يمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات. تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات كما تشمل بعض انواع التوابل الغنية بالدهون مثل المايونيز
الحليب واللبن والجبن (2-3 حصص يوميا)
مجموعة اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض (2-3 حصص يوميا)
تاتي المجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك
الخضروات (3-5 حصص يوميا)
تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية. ويحتاج معظم الناس تناول المزيد من هذه المجموعة للتزود بالفيتامينات والمعادن والالياف.
الخبز والحبوب والارز والمعكرونة (6-11 حصة يوميا)
الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي تتكون معظمها من الحبوب. وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.
ونلاحظ أن كمية الحصص تزداد كلما نزلنا من أعلى الهرم الى أسفله.....
هل انتهى الموضوع ... لا طبعا.... بقي أن نعرف:
1. ماهو مقدار الحصة، من جميع المجموعات؟
2. كيفية توظيف هذا الهرم حسب وزن الشخص؟
3. ماهي عددالسعرات الحرارية المناسبة لمختلف الأشخاص مثل: الحامل والمراهق والكبار في السن والأطفال؟
كل ذلك وأكثر في الحلقة القادمة........ تابعونا
الأخت السيدة الوسطى، اسمحيلي أقولك أنه اسمك واااايد حلو..... واشكرك على الرابط ولكن الهرم اللي بتكلم عنه مختلف شوي.. أقصد اشرحه بالتفصيل...
والآلآلآلآلآلآن مع الشرح..... مستعدين.....
الهرم الغذائي يتكون من ست مجموعات و هو الخطوة الاولى التي تدلك وترشدك الى ما ستأكله كل يوم
وهذه المجموعات هي : (سوف نبدأ من أعلى الهرم)
الدهون والزيوت والحلويات (تستخدم باعتدال وبكميات قليلة)
يمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات. تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات كما تشمل بعض انواع التوابل الغنية بالدهون مثل المايونيز
الحليب واللبن والجبن (2-3 حصص يوميا)
مجموعة اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض (2-3 حصص يوميا)
تاتي المجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك
الخضروات (3-5 حصص يوميا)
تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية. ويحتاج معظم الناس تناول المزيد من هذه المجموعة للتزود بالفيتامينات والمعادن والالياف.
الخبز والحبوب والارز والمعكرونة (6-11 حصة يوميا)
الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي تتكون معظمها من الحبوب. وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.
ونلاحظ أن كمية الحصص تزداد كلما نزلنا من أعلى الهرم الى أسفله.....
هل انتهى الموضوع ... لا طبعا.... بقي أن نعرف:
1. ماهو مقدار الحصة، من جميع المجموعات؟
2. كيفية توظيف هذا الهرم حسب وزن الشخص؟
3. ماهي عددالسعرات الحرارية المناسبة لمختلف الأشخاص مثل: الحامل والمراهق والكبار في السن والأطفال؟
كل ذلك وأكثر في الحلقة القادمة........ تابعونا
الصفحة الأخيرة
ومن فوائده ....عدم حاجة الشخص لأخذ فيتامينات خارجية على شكل حبوب وأقراص...
اذا أردتم أن أكمل الموضوع ..... فقط أخبروني....