الوجبات الجاهزة

بناااااااااااااااااااااااااات تعبت ...مليت ...زهقت ...بنفجر :angry2:
وزني له سنه ماااااااتحرك وقابل للزياده لاي وجبه اضافيه تدخل جسمي
مأطول عليكم ؟؟من بديت الحمية من سنه ونص وانا وزني ينزل والحمدلله ماشاء الله بس له سنه ..مكانك سر مع اني مستمره بالتخفيف ...قررت اني اكسر عاداتي الغذائية وهات يااكل رز ولحم ومكرونه وكيك .....
اخيرا تحرك وزاد 3 ك ...:icon33:
انهرت وقلت اخيرا حس فيني ..وبديت الدايت من جديد ( التخفيف او السعرات الحراريه ) بس يادوب احافظ على وزني من اكل شي زياده من بكره كيلو على الميزان.
فماذا قررت ..
اني اشتري وجبات جاهزه مثل شوربة كنور او علب التونه او البسكويتات
المهم عليها مقدار السعرة الحرارية
سابقا كنت مسويه جدول بالسعرات الحرارية واحسب كل يوم مقدار السعرات اللي بستخدمها بكره عشان ارتب وجباتي ...وكانت اموري تمام ..بس الحين :angry2:
طريقتي
الفطور بيضه(70) او 2بسكوت داجستيف (60)+ حليب قليل الدسم (80)
الغداء شوربه كنور بالدجاج والشعيريه (50) سلطة (30) قليل من الدجاج او اللحم المسلوق (50)
السناك حبه فاكهه (50) احرص على الكميه نص برتقال او نص موزه
او بسكوت او معمول تمر حلواني (140)
العشاء ممكن توست (70)مع جبن شرائح (55)+ كاس شاي بالسكر(20)
او كاس حليب (80) مع كورن فليكس
او 3 ملاعق فول (150)
ملاحظه اخلي السعرات الحرارية الكبيره على وجبات احبها وهي الحلويات او التمر او الكيك .خلال اليوم
بديتها من امس ..انتظروا التطورات :26:
نسيت اقول لكم ان لي اسبوع اشرب (شاي اخضر+ نعناع + زنجبيل ) احطهم في ترمس مع ماي حااار وهات ياشرب ...مافاد ولا بنص ك