قدمت الأجازة وقدم تفويت الوجبات الثلأثيه المهمة في يومنا. تستمتعين كثيرآ عند تناول الوجبات الخفيفة ، المالحة أو الحلوة، أثناء مشاهدة التلفزيون أو السينما ،لكنك ستشعرين بالندم لاحقا حين تلاحظين زيادة في وزنك......ثمة أنواع "جيدة"من الوجبات الخفيفة واخرى سيئة تعرفي ألى الفرق من ثم حددي خياراتك . السيئ : رقاقات البطاطا المقلية : ٥٨٠ وحدة حرارية في كل ١٠٠ غ ،صحيح طعمها لذيذ جدآ ،لكنها تحتوي على الكثير الوحدات الحرارية والدهون المشبعة والسكريات والملح
الصودا:٢٢٤ وحدة حرارية في كل ٥٠٠مل ، أي مايوازي ١١مكعبآ من السكر ،كما يحتوي هذا المشروب علي ملونات ومواد عطرية وكافين قرن البوظة :٢٠٦ وحدة حرارية في كل ١٠٠ غ .تمنحنا البوظة إحساس بالأنتعاش مع عدد ضئيل نسبيآ من الوحدات الحرارية كما تجعلنا نشعر بالشبع بفضل السكريات البطيئة الموجودة فيها كما أن الفاكهة الموجودة في بعض أنواع البوضة تحتوي الفيتامينات والمعادن .
االشوكولا بالحليب:٥٦٠ وحدة حرارية في كل ١٠٠ غ ،تزخر الشوكولا با لمعادن (الحديد ،مغنزيوم ،كلسيوم ) لكنها غنية أيضآ بالوحدات الحرارية والدهون والسكريات لذا ،يفضل الاكتفاء بمكعب واحد أو أثنين بدل التهام اللوح كلة ، وأن كان هذا الامر صعبآ في صالات السينما .
كيس البونبون :٤٥٥ وحدة حرارية في كل ١٢٠ غ لا يحتوي البونبون أية فائدة غذايئة ويزخر فقط بالسكريات السريعة التي يجري امتصاصها على الفور .مما يحفز تكديس الدهون والوحدات الحرارية كما يحتوي البونبون على الكثير من المواد الملونة والمنكهات الاصطناعية
الجيدة:الفشار:٣٤٥ وحدة حرارية في كل ١٠٠غ ،يحتوي فوشار الذرة على سكريات بطيئة ،وبروتينات نباتية وأحماض دهنية غير مشبعة .أختاري الأنواع المالحة لأنها تحتوي علىوحدات حرارية أقل من الأنواع الحلوة (٣٩٠وحدة حرارية).
المياة الغازية: لاوحدات حرارية على الإطلاق يصاب جسمنا بالجفاف نتيجة التكيف الهواء القوي في صالات السنما والمنزل .ويعتبر الماء مثاليآ لمحاربة هذا الجفاف خصوصآ وأنة خالي من الوحدات الحرارية ويزرد الجسم المعادن والعناصر الاساسية 
المقبول:علبة البسكويت : ٤٩٠ وحدة حرارية في كل ١٠٠غ ،إنها دهنية وغنية بالوحدات الحرارية والملح لكن الميزة الوحيدة فيها سكرياتها البطيئة التي تشعرك بالشبع لفترة .اختاري الأنواع غير المحشوة لانها تحتوي على عدد أقل من الوحدات الحرارية .
عصير البرتقال:١٠٠ وحدة حرارية في كل ٣٣٠مل اي مايوازي سبعة مكعبات من السكر وفي حال استهلاك هذا العصير خارج أوقات وجبج الطعام ،يتم تخزين السكر على شكل دهون ميزتة الوحيدة أنة يحتوي على الفيتاميناتC
هدا الموضوع اجتهاد مني واتمنى مايكون مكرر وتكون الفايدة منه كبيره