الوجبات السريعه

حبيبتي أنا مثلك من ابتدت الاجازة واحنا على طول طلعات مع اليهال وأكلي معظمه من برة ، ولكن أطلب وجبات منخفضة السعرات الحرارية يعني أطلب سلطة قيصر بالدجاج المشوي بدون جبن أو صلصة وبدون مايونيز وأحيانا أطلب همبرجر الدجاج بدون جبن مع الصامون الأسمر وأشرب كولا دايت أو عصير برتقال غير محلى وبها الطريقة أحافظ على وزني عا الأقل ما يزيد لأني من بدينا الاجازة واحنا نخبص في الأكل من مطعم لمطعم مع زوجي والعيال او مع رفيجاتي أو خواتي يعني أكل في البيت مافيييييييييييييييه :22: واحاسب نفسي اذا كليت قطعة حلو صغير يعني وراها مشي ساعتين على الأقل :30: والحمد لله وزني قاعد ينزل بصورة أبطئ من البطيئة :hahaha:

والله ما اعرف كم سعره بالتحديد
بس يووم اروح ماكدونلز اطلب سلطه جاج (( ماك سلط ))

واذا مطااعم ثانيه ولو اني من شووي ياايه من مطعم طلبت مشااوي وكلته مع سلطه جرجير بدون خبز

يعني احاول بقدر الامكان اني امسك عمري واطلب اشيااء ما تأثر علي

انا عن ماك اربيا احس انه فيه سعرات اول شي فيه مايونيز والخبز قطعته كبيره

الله يجزاكم خير كل وحده فيكم

المشكله هي في المطاعم ما يحطون وجبات منخفضه سعراتها لناس الي مثلنا هههه

انا تقريبا باقي لي خمسه او اربعه كيلو بس راحت العزيمه اللي في

جي جي
انا مشيت على نظام حدده لي الدكتور وحمد لله في البدايه انتظمت وجت ايام خبصت فيها بعد مكافحه نزلت في 6 شهور مده طويله مع رياضه ومشي لو تبينه ارسله لك في الخاص

ياليت انا بعد خيتو بدي نظامك

والف شكرررر

السعرات هي

هامبورجر 286


بطاطس شيبسي 220

طماطم 20

خس 11

المايونيز 450

الكاتشب 112


المجموع = 1099 سعره حراريه


ولاتنسين 1 كيلوجرام = 5000 سعره حراريه

يعني راح تكسبين وزن بسرعه