وزنك مثالي ماشاء الله ومناسب لطولك

وعليكم السلام والرحمه
الحل تتبعين نظام غذائي صحي لـ80% مناسب لك بعدد السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
استصعبتي نظام السعرات قللي كمية وجباتك ,وتكون عالية بقيمتها الغذائية وطريقة الطهي صحية
تمارسين تمارين الكارديو والمقاومة ركزي على المقاومة بالأوزان الإضافية لأنها هي اللي بترتب جسمك
وابتعدي عن الميزان واعتمدي على القياسات بالمتر.

ادخلي نادي والتزمي بجدول الدايت اللي بتعطيك اياه المدربه
وفاالك الرشاقه