الوزن الزايد عندك من فوق تعالي

لحوووووووووووووووووووول وش ذا التحطيم
ولا حتى وحده تجبر بخاطري ارفع الموضووووووووووووووع

وانا نفس الشي..

وخاصه في الظهررر زايد واااايد :(

نباااا حللللل

اب

والله يا اختي اذا وزنج زايد مع عليج الا بالتخفيف وتركزين بالرياضه على التمارين المتعلقه في شد الصدر وتحريك الظهر

عندج ياربي نسيت اسمها هذي مال العضلات تشلين منها كيلو او كيلو ونص يوميا وتمرني عليها تراها اشد الصدر وايد من غير راحد يتكر هالشي بعد على الظهر ما لج الا الرياضه

وان شاء الله بتوصلين لمبتغاج

اب