الوزن خلال الحمل

المشي واذا تدخلتي التاسع القرفصاء و ‏صعود الدرج والنزول من الدرج

امشي خفيف نص ساعه وارتاحي لاتعملي ممجهود كبير عشان تحافظي ع حملك

المفروض بالشهر تزيدين كيلو واحد او اثنين
عشان دليل ان البيبي ياخذ احتياجاته من الماء والاشياء المفيده
خضار خضراء يعني خس وخيار
عصير ليمون
راز بكميه قبيل صدور دجاج
لتر او لترين ماء لان البيبي يحتاج لماء بدرجه كبير
نص خبز بر او خبز واحد
ومن الاشياء المفيده

وداعي ربك بتيسير امور حملك وولادتك

لما تاكلين لا تملئي بطنك كثير يادوب بس إحساس الجوع يروح وتوقفي ..
وقللي النشويات بقدر الإمكان ..
وبعد الساعة ٥ مساءا ممنوع النشويات تماما والسكر فقط تاكلين فاكهة وتنامين بدري يعني آخرك ١٠ مساءا ولو ما قدرتي تنامي بدري خلاص لا تاكلين أي شئ بعد الساعة الثامنة ممنوع اي شئ تماما الا الماء .
هذا الصيام العكسي طبعا شبيه به لأن الصيام العكسي الحقيقي قاسي شوي علي المبتدئين ..
الافطار يكون الساعة ١١ صباحا
الموضوع سهل لا تخافين فقط تاكلين بالنهار وتصومين بالليل مافيها شئ يعني عكس صيام رمضان ... وبالتوفيق

كولي كل شي وكولي خضار وفواكه وزبادي ركزي عليهم والماء قبل الاكل بنص ساعه وقطعي السكر والحلويات