الوصايا العشرة لتجنب القلق؟؟

الوصايا العشر للتقلب على مصادر القلق

هذه الوصايا اخذتها من نسخة من عيادة الدكتور /سليمان الصغير (مركز الجامعه الطبي والجراحي )وتم طباعتها لغرض الاستفادة من تلك الوصايا وبالتوفيق للجميع واليكم الوصايا :-

·تجنب المعالجة التلقائيه بالتدخين وتجنب تناول القهوة والمهدئات
·تخلص من التوتر . النشاط البدني مخرج رائع (التمارين – الرياضة – الحركة )
·لاتهمل عملية الاسترخاء اتبع يومياًوسيلة لتخفيف الاجهاد :الاسترخاء التدريجي للعضلات – التدريبات البدنيه – أو أي طريقه اخرى ملائمة لك . وضع بعين الاعتبار ان هذا كله ممكن ان يحصل بذكر الله والصلاة وترديد قول لااله الا الله ، استغفر الله ، لاحول ولاقوة الا بالله وكان رسول الله (صلى الله عليه وسلم )إذا حزبه امراً فزع إلي الصلاة
·احصل على قسط كافي من النوم والراحه لتجديد طاقتك .ان الحاجة إلي اقراص منومه سوف تزول إذا بدات في تغير اسلوب معيشتك
·عند المرض لا تحاول ان تواصل نشاطك كانك لاتشكو من شيء . اعترف بان الحياة بها طلوع ونزول .
·اتفق مع الاخرين بان الحياة ليست ساحة قتال دائم . تجنب دائماً المواقف المتشدده في خلافاتك مع الاخرين وفكر عوضاً عنها في صحتك .
·تعلم بقبول ما لايمكن تغيره .تجاهل ذلك يودي فقط إلي التعاسه والتشاؤم والمرارة )قل لنفسك ليس لدي وقت للتفكير بالامس لانه انتهى ولن اقلق على مستقبلي لانني اريد ان اعيش يومي )
·استخدم وقتك على نحو افضل وفوض غيرك . انك بحاجه لنظام يعمل لك وليس ضدك .تولي كل أمر على حده .خصص اوقات فراغك لمعالجة المسائل الطارئة والمستعجله .
·اعرف متى أنت مجتهد وحاول عمل شيء بشان تعبك ولا تتخذ قرارات وانت متعب أو مجهد لاننا عندما نكون متعبين تنتابنا افكار قد سيطرنا عليها سابقاً ولكنها ترجع مع المتعب أو القلق أو الاجهاد ،لاتذهب إلي النوم وانت تشعر بالقلق أو الغضب 0
·خطط مقدماً بقولك(لا) عند الحاجة .بذلك تتفادى في المستقبل وطأة التراكم الزائد للعمل 0