الوصايا العشر لتنشيط الذاكرة

مثلما يحتاج الجسم لصيانة مع تقدم الزمن، يحتاج المخ كذلك، ويرصد الأطباء الآن إشارات واضحة على بدء شيخوخة المخ في أعمار صغيره ما بين العشرينات والثلاثينات، وذكر الدكتور (كراي سمول) مدير مركز الشيخوخة بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلس (شيخوختة المخ تبدأ في سن مبكرة جداً وتستمر بالتدريج مع مرور العمر، وتتسارع بسبب عوامل وراثية أو اختبارات معينة، فالجينات الوراثية تتعلق فقط بثلث العلامات التي تتنبئ بالشيخوخة والباقي يرجع إلى البيئة وأسلوب الحياة، أمراض مثل الزهايمر أو تصلب الشرايين قد تكون النتيجة النهائية لعملية شيخوخة المخ).

ويعتقد بعض الأطباء أن نحو اثني عشر مليوناً على مستوى العالم يعانون من الزهايمر. ومن المتوقع أن يتزايد انتشار المرض الذي لا يوجد علاج له والذي يعمل على محو الذاكرة ويحد من القدرات الذهنية للمريض ويتنبأ أن يبلغ عدد المصابين 45 مليون بحلول عام 2050.

وأورد الدكتور كراي سمول في كتاب حمل عنوان (كتاب الذاكرة المقدس الوصايا العشر للحفاظ على شباب المخ) وتشمل تدريبات للذاكرة، وتنمية المهارات، وتقليل التوتر، وتدريبات ذهنية ونظاماً غذائياً يساعد على صحة المخ، وأسلوب حياة صحيحة ويضيف (سمول) تراجع الذاكرة ليس نتيجة صحيحة للشيخوخة، فبإمكان عقولنا مقاومتها، ويقدم السلاح لمقاومة هجمة شاملة لمرض فاختبارات بسيطة لتنشيط الذاكرة تحدد المدى الذي وصلت إليه الحالة واستخدام وسائل مثل النظر والالتقاط والربط يضمن ألا تنسى الأسماء والتواريخ المهمة ويقول (إذا أردت أن تتذكر الأسماء والوجوه وألا تنساها أبداً فحاول التقاط علامة مميزة) ويقر سمول بأن ذلك قد يبدو غريباً بعض الشيء لكنه ينجح في تثبيت المعلومة، وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً ذهنياً في الأربعينات والخمسينات أقل عرضة لمشكلات ضعف الذاكرة وهو ما يدعم نظرية (ما لا تستخدمه تفقده).

ولأجل تنشيط الذهن ينصح (سمول) بالبدء بتدريبات بسيطة تتزايد صعوبتها بصورة تدريجية مثل حل الألغاز أو تعلم لغة جديدة أو تعلم العزف على آلة موسيقية ومن الوصايا القيام بالتمرينات البدنية وبنظام غذائي تقل فيه الدهون وبأكل الأسماك والمكسرات والخضراوات التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وتقليل التوتر، حيث أن الجسم يفرز هرمونات مثل الكورتيزون، يكون لها تأثير سلبي على مراكز الذاكرة في المخ.

وليس من المستغرب أن التمرينات والأطعمة التي ينصح بها في هذه الحالة هي نفسها ما ينصح به للوقاية من أمراض القلب لأن ما يفيد الجسم يفيد العقل أيضاً.

وفي جانب آخر أعلنت دورية (ارتستليشة براكسيس) الطبية ومقرها مدينة ميونيخ الألمانية أن التدريبات العقلية يمكنها خفض ضغط الدم المرتفع. وتضيف الدورية أن مزيجاً من العلاج السلوكي والتنويم المغناطيسي وما يطلق عليه البرمجة العصبية اللغوية أمكنها خفض ضغط الدم لدى مرضى ضغط الدم المرتفع،كما أدت كذلك إلى تحسين وظائف الكلى.