السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يابنات ياحلوات يادبدوبات
كثير منا تتمنى يكون جسمها متناسق وجذاب بغض النظر كونها دبه او نحيفه
واهم شي طبعا في الموضوع الكرش لانها هي العدو اللدود للجمال والجاذبيه
انا هنا حبيت اشارككم تجربتي للجمال والجاذبيه مابي اقول الرشاقه لان وقعها ثقيل على اللي اوزانهم فوق الثمانين والتسعين
يعني تجي الوحده وتعمل ريجيم وتنقص كم كيلو في الاسبوع وتتعب وتتحطم لانها ماوصلت للكلمه المدعوه رشاقه
وتصير محبطه ومنكده طول الشهر لانها تحاول توصل للرشاقه في اقرب وقت وماتقدر وهذا الشي يأثر على نفسيتها
المهم
انا بقولكم برنامجي اليومي عشان اوصل للجمال والجاذبيه امسحوا كلمة الرشاقه من قاموسكم لانكم اذا استمريتوا على برنامجي
راح توصولون لهذه المجرمه المدعوه رشاقه :mad: بس وقتها راح تكوني جميله وجذابه ووبالاخييييير رشيقه
يعني خلي الرشاقه اصغر همومك
اهم شي قلنا الجمال والجاذبيه
اول شي بعطيكم نبذه عن حياتي
انا ام لستة اطفال والحمدلله اصغر اثنين جبتهم بعمليه :44: واللي مجربه العملية تفهم قصدي وبتعرف كيف شكل بطني
عمري بنهاية الثلاثينات ووزني 86 قبل ما ابدأ برنامجي
المطلوب مني انقص 25 او 30
لي الان اسبوع من بديت وهذا الاسبوع الثاني
ماراح اقولكم كم نقصت لان النقص يختلف من بنت والثانيه عشان كذا مابي احبطكم لو اتبعتي برنامجي ومانقصتي
لازم تعرفي ان الاجسام تختلف
لكن اللي شفته ولمسته شجعني كثير اني اواصل واوصل للجاذبية اللي احلم فيها من 10 سنوات
عموما اترككم مع برنامجي اليومي بس احيانا اريح يوم الخميس والجمعه او الاربعاء والجمعه عشان ما أاتعب ويصيبني الملل
انا دايما ابدآ يومي قبل صلاة الفجر لاني اصحي بدري اشرب قرفه منقوعه بماء حار اللي بتضيف عسل برضه حلو
اصلي الفجر
بعد ما يروحوا اولادي للمدرسه تقريبا الساعه 7
البس شورت التخسيس حق البطن والصدر والارداف
اوقف على الكريزي فت 10 دقايق
العب اوربت تراك 10 ذقايق
واجلس ثاني على الكريزي فت عشان القسم العلوي من جسمي
امشي نص ساعه
رياضه بطن بالكوره 5 دقايق
احيانا اسوي ايروبيك بسيط 5 او 6 دقايق
اتروش وارتاح شوي
اللي ماعندها هذي الاجهزه مو مهم
تقدر تمشي نص ساعه وتعمل ايروبيك ورياضة بطن تعطي نفس النتيجه
والمنتديات مليانه مواضيع تمارين اختاري منها اللي يعجبك
الساعه 8 ونص او 9 افطر فطور عادي بس بتخفيف ( توست + جبنه قليلة الدسم او بيضه مسلوقه + كوب عصير برتقال + شاي بسكر عادي او بني )
اتناول جلوكوفاج وسيبوتريم وفيتامينات <<< ترى سألت الدكتوره وقالت عادي ماتضر مع بعضها
بس لا تستمري اكثر من ثلاث اسابيع او شهر وبعدين وقفيها لكن الفيتامينات استمري عليها
الغداء طبعا بعد الفطور بخمس ساعات تقريبا
احيانا اوقف على الكريزي فت وبعده امشي على حسب وقتي
اتغدى قليل مره لان نفسي تكون مسدودة وقتها
اشرب شاي اخظر
بعد 6 ساعات تقريبا
اتعشى
وقبل النوم اشرب مغلي الزنجبيل مع قرنفل
والله يابنات احس حالي نشيطه وبطني خفيفه بس مازالت كبيره ومترهله لانه مالي الا اسبوع بس
والاهم احس ان بشرتي تغيرت وصارت اصفى من قبل
طبعا لسه قدامي مشوار طويل
وانا ناويه يصير هذا برنامجي طول العمر
يعني ماراح اوقف ابدا ان شاء الله ماباقي في العمر قد اللي راح خلونا ننبسط شوي بحياتنا ونلبس مثل الخلق :44:
دعواتكم
ايزي @ayzy
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ايزي
•
صحيح ينفع للناس اللي ينامون بدري بس برضه مايمنع تتبعيه اول ماتصحي من النوم اي وقت
وانا اقصد انه الريااااااضه والحركه اهم من كل شي
مو ريجيم بس
تخفيف اكل ومشي ساعه طول العمر
وانا اقصد انه الريااااااضه والحركه اهم من كل شي
مو ريجيم بس
تخفيف اكل ومشي ساعه طول العمر
الصفحة الأخيرة
وانا مجبوره اسهر مع زوجي لانه يسهر هو والعيال بحكم ان ماعندي اطفال في المدرسه فما يكفيني نوم الليل لاني انام الساعه3أو4
حلوللي ينامون بدري
لك مني جزيل الشكر