مشكورات ياخوات على هذا التفاعل

ولكن ياليت احد يقولنا بعض تمارين شد البطن


مع الشكر

أضم صوتي لصوتج انا بعد توني والده وقيصري
وأبي بطني يرجع نفس أول:06: لاصق فس ظهري

أرجووكم يا بنات ساعدونا
واذا في أعشاب معينة تروح البطن قولولا لنا عنها واكسبوا فينا أجر

اختكم مغربية

خواتى اللى والدين بعملية لا تسوين رياضة الا بعد 5 او 6 شهور. انا وحدة ولدت بعملية سويت رياضة بغيت اموت وحسيت بمزع ببطنى ومت من الخوف وسالت قالوا لى لا تسوين اى شى ولا حتى تدزين شى ثقيل عشان ما تنفتح العملية مرة ثانية وتبت ما ابى الا السلامة بروحها العملية موت. اذا لازم اشفطى بطنك كل مرة تتحركين او تقومين او تصعدين وحاولى كل مرة تزيدين الوقت اللى تشفطين فيه معدتك. مبدئيا هذا احسن تمرين وبعدين لاحقين خير.