الى الاخصائيه

:30: السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة

انا حابة اسألكم

انا نويت اخفف من الاكل لاني وصلت الحد الواحد يوقف عن الاكل بكثرة

انا وزني الان 82وبعد 4ايام من عملية التخفيف صار 80

راح اقولكم وش سويت

اجلس الصباح اشرب كاسة موية
وبعدها ب5دقايق او اكثر
اجلس افطر وفطوري هوقطعتين توست وداخله يكون جبنة بشرط الجبن يكون قليل السعرات مثل جبن قريش اوجبنة المثلثات او شرايح
بس انا بما اني ماحب قريش استخدم المثلثات اوالشرايح

اوبعض الايام اشكل يكون بيض مسلوق داخل التوست
وكاس صغير شاي مع واحد سكر( تروبيكانا سلم ) اللي يكون في الحبة الواحدة6سعرات حرارية
يوجد في الصيدليات موكلها بعضها يعني انا حصلتها في منطقة بعيدة عنا تبعد نص ساعة عن المنطقة اللي انا فيها
و7تمرات

وبعدها بساعات امشي بخطوات سريعة لمدة 45 دقية كل يوم

والفترة اللي بين الفطور والغدا اكل فواكة عدا الموز
واكثر خيار مادري لية



ويجي وقت الغدا
طبعا الاهل مايقصرون يطبخون كل مالذ وطاب
وطبعا اختكم ماتقصر تاكل بس بحذر بشرط يكون الزبادي المنزوع الدسم على كل اكلة اكلها لانة سمعت انو يسحب الدهون
اللي في البطن
واكل رز حوالي 10 ملاعق يعني ملعقة بزران

واكثر من السلطة ويكون فيها ليمون وشوي ملح



وبعدها بساعات اكل فاكهة انفجر بطني منها
عشان ماحس بالجوع
وهذا الشي موضروري
ان الساعة 6 المغرب امشي ربع ساعة اونص ساعة

وبس احيانا اتعشى واحيانا ماتعشى
بس يكون العشا سلطة واحيانا معة البخصم مع الشاي


سؤال لذوي الخبرة :هل هذة الحمية صحيحة
وكم سعر حراري في هذة الوجبات كلها

وكم بالاسبوع المفروض انقص

ردوا عي لو تكرمتوا