الى السنعات واللواتي في طريق السنع

:angry:السلام عليكم حبيباتي واخواتي اللوتي لم تلدهن امي:bkh: فصيحة ههههههه تنضيف المنزل من الامور الغير محببة عند الكثيرات مثلي:o لكن لا مفررررررر وقد نغير راينا بسهولة ادا اطلعناعلى ما توصلت اليه الدراسات المختصة في اللياقة البدنية. فقد اثبتت انه من السهل جدا لربات البيوت الحفاظ علر رشاقتهن دون الخروج الى صالات التدريب ودلك من خلال ممارسة الاعمال المنزلية:icon33: ( مرغم اخاك لابطل ) منها1 -تنظيف النوافد: مناكثر الاعمال التى تحتاج لبدل الجهد فهي تحتاج الى تحريك الدراعين والظهر طوال القيام بعملية التنظيف وهدا يساعد على حرق 200 سعرة حرارية في كل ساعة عمل :icon28:2-تنظيف الارضيات : فحركةالجسم عند الكنس تعمل على ضخ الدم الى القلب بصورة منتضمة,والحركة المتكررةللدراعين تعتبر مثابة تدريب :7_5_122: هده المهمة تساعد على فقد ما يقارب 165 سعرة حرارية في كل ساعة تنظيف .3-اعداد الطعام :7_2_103v: وغسل الاواني :الوقوف لساعة كاملة لتجهيز الطعام يساعد على حرق 263 سعرة حرارية, وادا تضمنت الوجبة اعداد مخبوزات فسيزيد الرقم حتما.4-نشر الملابس وطيها:تحتاج عملية النشر وجمع الاخرى الجافة ثم طيها وتوزيعها في الدواليب الى وقوفك لفترة تصل الى 20د وهو ما يحفز الجسم لحرق الدهون بصورة اكبر. 5-ازالة الغبار والاتربة:11: العالقة غلى الاسطح المختلفة في المنزل تضمن حرق 160 سعرة حرارية في الساعة. 6-ترتيب السرير وتبديل المفروشات: ترتيب السرير امر ضروري كل صباح ولكنك ستواضبين عليه بعدما تعلمي انه يفقدك 15 سعرة حرارية اي انك تتخلصين من 5000سعرة حرارية في العام. 7- التخلص من المهملات وتنظيف الحمامات :3_13_11: (اكرمكم الله):هاتان المهمتان الاكثر ازعاجا لدينا لكن تؤدي الى خسارة حوالي200 سعرة حرارية. ادن فلنعمل ونحن نفكر بفوائد السنع الجسمية والنفسية ومعا نحو الرشاقة . للامانة منقول حبيت افيدكم كما استفدت.