الى كل صانعات الحياه أما كنتي , أخت , ابنه
امرأة عامله , أو ربة منزل
حتى لو كنتي المرأة الخارقه, حاولي أن تشعري ببعض الراحه
و تذكري أنك لو قاومت هذا الشعور , فسينتهي بك المطاف عاجزة حتى عن رعاية نفسك فضلا عن رعاية الاخرين..
لذلك كوني أنانيه و اسرقي قليلا من الوقت لتجديد ذاتك.
و اليك بعض الطرق لتحصلي على الاسترخاء في أقل وقت ممكن :
اقفلي باب غرفتك و اطلبي من الجميع عدم الدخول مدة نصف ساعه على الأقل.
املأي وعاء بلاستيكي بالماء و أضيفي له بضع قطرات من الزيوت العطريه التي تساعد على الاسترخاء مثل , زيت الافندر أو سكراب النعناع ,و يمكن أن تضفي بعض الورود الطبيعيه , و ابدأي بتدليل قدميكي
اقفلي التلفاز و المحمول و أي جهاز تجدينه حولك
و استبدلي ذلك بإحدى نغمات الطبيعة الساحره, كأصوات الشلالات أو تساقط الأمطار.
حاولي أن تحصلي على بعض لحظات التأمل و السكينه
أو استعيني بكتابك المفضل ليساعدك على ذلك
و الان .. و بعد أن نعمت ببعض لحظاتك الخاصه , عليكي العودة الى الواقع و مواصلة يومك .. و لكن بكفاءة أكبر.
غير منقول