الى كل بنت نحفت اكثر من عشره كيلو تجي تقولي

اب لعيونك

اللرفعععععععععععععععععع

طبعا يرجع مع التمارين زي أول...
و المشي...
بس نصيحة نصيحة أنا جربت مية ألف رجيم لا تسوي رجيم قاسي اللي ينزلك بسرعة لأنك اذا نزلت بسرعة راح ترجعيهم
سوي رجيم معتدل شوفي موضوعي بالقسم اذا عجبك اتبعيه...
وكتبت التمارين في آخر صفحة تقريبا...


وربي يكون بعونك

بنات ووووووووووينكم

تمرين شد البطن لداخل هو احسن شيئ للبطن
يارب ننحف على خير