بنت النيل**
•
شكرا غاليتى sarok2 على مرورك الكريم....:26:
مشكورة بنت النيل وتشكرين على مواضيك الروعة
بس هل الوحام ياثر على الجنين في الاشهر الاولى؟خاصة اذا فية غثيان وعدم الرغبة في الاكل؟
وهل الدهون مهمة لغذاء الحامل؟ وهل المشي لمدة 20 دقيقة على سرعة متوسطة يضر الحامل بالشهر الاولي؟
هلكتك اسئلة هههههههههههه واللة يعطيك العافية وادعي لي بالذرية الصالحة
:26: :26: :26: :26:
بس هل الوحام ياثر على الجنين في الاشهر الاولى؟خاصة اذا فية غثيان وعدم الرغبة في الاكل؟
وهل الدهون مهمة لغذاء الحامل؟ وهل المشي لمدة 20 دقيقة على سرعة متوسطة يضر الحامل بالشهر الاولي؟
هلكتك اسئلة هههههههههههه واللة يعطيك العافية وادعي لي بالذرية الصالحة
:26: :26: :26: :26:
لا حبيبتى الوحام لا يؤثر على الجنين طالما فى حدود المعقول ولم يصب الام بسوء تغذية وانهاك شديد يستدعى ان تدخل المستشفى وتأخذ مغذيات وريديه عوضا عن عدم قدرتها على تحمل اكل الطعام ولا حتى شربة الماء لان يوجد حوامل وحامهن صعب جدا بحيث حتى الماء لا يستطعن شرابه وطبعا اذا نقص وزنها فى حدود ال5 كيلو خلال شهور الحمل الثلاث الاول فهذا فى طور الطبيعى لكن لو زاد عن 7 كيلو فهو ناتج عن سوء تغذية وبالتالى خطر على الحامل والجنين...
الدهون اكيد مهمة لانها تعمل على بناء وتجديد الانسجة وتزود الجسم بالطاقة وتساهم ايضا فى تكون الاعضاء وخاصة الجهاز العصبى ....
لكن يجب ان نحصل على 30% فقط من الدهون من مجموع السعرات الحرارية الذى يحتاجها الجسم ....
والدهنيات الحيوانية تتوفر فى اللحم و السمك الدسم وصفار البيض والحليب الكامل الدسم والمتوسط الدسم والزبدة والمرغرين ....
اما الدهنيات النباتية فنجدها فى الزيون والثمار الزيتية مثل الفول السودانى والحوز واللوز والبندق ....
لذلك لا تكثرى من الدهون الحيوانية ويفضل تناولها نيئة مثل الحليب والزبد والجبنة لانها اسهل هضما ....
اما السكريات فهى كالدهون تماما وهى موجودة فى السكر والعسل والمربات والمعجنات والارز والفواكة المخففة او الطازجة والحبوب ....
لذلك لو جسمك يميل الى السمنة فخففى من تناول السكريات باستثناء الفواكة الطازجة لانها غنية بالفيتامينات وخففى جدا من الدهنيات لصالح البروتين الضرورى جدا لبناء الجسم.....
اما المشى فينصح بالتقليل منه فى الشهور الاولى لو كان هذا المشى يغلب عليه الطابع الرياضى لان فى الشهور الاولى تكون المضغة غير مستقرة فى جدار الرحم ودائما يخشى عليها من السقوط .... لذلك حاولى التقليل من المشى الى ان تمر الثلاث اشهر الاولى على خير ثم امشى كيفما تشائى على ان ترتاحى وتقللى المشى مرة اخرى فى الشهر السابع لاحتمال الولادة المبكرة ايضا بسبب بذل مجهود ثم عاودى المشى مرة اخرى لاخر الحمل طالما حالتك الصحية جيدة ولم يأمرك الطبيب بالراحة التامة وعدم الحركة...ربنا معك وتقومى بالف سلامة....شكرا:26:
الدهون اكيد مهمة لانها تعمل على بناء وتجديد الانسجة وتزود الجسم بالطاقة وتساهم ايضا فى تكون الاعضاء وخاصة الجهاز العصبى ....
لكن يجب ان نحصل على 30% فقط من الدهون من مجموع السعرات الحرارية الذى يحتاجها الجسم ....
والدهنيات الحيوانية تتوفر فى اللحم و السمك الدسم وصفار البيض والحليب الكامل الدسم والمتوسط الدسم والزبدة والمرغرين ....
اما الدهنيات النباتية فنجدها فى الزيون والثمار الزيتية مثل الفول السودانى والحوز واللوز والبندق ....
لذلك لا تكثرى من الدهون الحيوانية ويفضل تناولها نيئة مثل الحليب والزبد والجبنة لانها اسهل هضما ....
اما السكريات فهى كالدهون تماما وهى موجودة فى السكر والعسل والمربات والمعجنات والارز والفواكة المخففة او الطازجة والحبوب ....
لذلك لو جسمك يميل الى السمنة فخففى من تناول السكريات باستثناء الفواكة الطازجة لانها غنية بالفيتامينات وخففى جدا من الدهنيات لصالح البروتين الضرورى جدا لبناء الجسم.....
اما المشى فينصح بالتقليل منه فى الشهور الاولى لو كان هذا المشى يغلب عليه الطابع الرياضى لان فى الشهور الاولى تكون المضغة غير مستقرة فى جدار الرحم ودائما يخشى عليها من السقوط .... لذلك حاولى التقليل من المشى الى ان تمر الثلاث اشهر الاولى على خير ثم امشى كيفما تشائى على ان ترتاحى وتقللى المشى مرة اخرى فى الشهر السابع لاحتمال الولادة المبكرة ايضا بسبب بذل مجهود ثم عاودى المشى مرة اخرى لاخر الحمل طالما حالتك الصحية جيدة ولم يأمرك الطبيب بالراحة التامة وعدم الحركة...ربنا معك وتقومى بالف سلامة....شكرا:26:
الصفحة الأخيرة