الى كل من ولدت وبتمارس تمارين البطن اوبتمارسها دايما

كيفكم بنات انا حابة يكون في تجمع للي عنجد بمارسو تمارين البطن تحديدا
لانه البطن مشكلة بتعاني منها كتير سيدات سواء من الولادة او الوزن الزائد

انا عندي كتير اسئلة حول هاد الموضوع

انا خلصت الاربعيين من كم يوم
ابتديت السبت ببعض التمارين
قرات كتير عن رياضة البطن
في مواضيع كتيرة قالو ما لازم نجهد عضلات البطن لانه يؤدي الى ضعفها
ومواضيع كتير شجعت شفط البطن للداخل
هل يعتبر شده باستمرار اثناء النهار اجهاد للعضل؟؟


هل يجب الاحماء جيدا للتمارين هاي والا المباشرة فيها لانها تختص بمنطقة البطن بس؟؟

متى بتبدي النتائج تبان؟

واجكولي رايكم في فكرة التجمع؟؟