الى متى بنبقى سمينااااااااااااااااااات لازم ننحف الله يسعدها اللي تدخل وتساااااااعدني

ياعمري انتي احسن شيء خففي اكل وابتعدي عن النشويات والحلويات والمقليات وقللي كمية الاكل يعني كولي نص اللي كنتي انتي تأكلينه واهم شيء الرياضه نص ساعه مشي على الاقل وبعدين زيدي بتدريج لحد ما توصلين ساعه وان شاء الله تنحفين من غير شر

الله ينحفك من غيرشروينحفني ياااااااااااااااااارب:27:
ياعمري عشان تستمرين على رجيم شوفي اللي يناسبك انت يعني انت تروحين المدرسه وش تاكلين اذا رجعتي تتغدين ولالا؟العشاء وجبتك الاساسيه مع اهلك ؟ وحدة من البنات مدحت رجيم غلاالاشواق وهو ف/ع 2 بيض مسلوق واغداء بروتين وشوفي التجمع حقها في القسم الثاني

سوي رجيم التمر واللبن

انا مثلك كان وزني

ومثلك جاني كلام

ووصلت غصب عنهم وبعون الله

الى 63

ولاتحطين ببالك اي كلام ولاتهتمين

بس نصيحه ابدي رجيم التمر واللبن لمدة شهر اقل شي ترينه ممتع وطريقته

21تمره باليوم وحاولي ماتكون سكري ويفضل اللي يكون معلب بالسوبر ماركت اتمنى فهمتي علي

واللبن يكون قليل او خالي الدسم او حليب او زبادي وتقدرين تنوعين بينهم

وبكميات مفتوحه والله ينحفك بصحه وسلامه يااارب

لمن تسوين اي نظام او حميه لاتعلمين احد او على الاقل مايطلع الخبر خارج حدود بيتكم امك واخواتك عشان محد يجلس يراقب ويعلق
خلك طبيعيه امام الناس ولاتجيبين سيره نحف وريجيم عشان مايجلسون يقيمون ويسوون لجنة تحكيم عليك

ياقلبي جربي خلطة محد مثلي انا وامشي نص ساعة وخففي اكلك واستمري عليها شهر ويارب ينحفك من غير شر