miss.amal
•
حبيبتي اخذي غرشتين ماي صحة حجم 500 مل خاليين وعبيهم رمل واستخدميهم كأثقال حمليهم وانت واقفة وحدة باليد اليمين والثانية باليسار ومدي ايدينج للأمام وبعدين عدي 1 ، 2 ، 3 ، 4 وانت محركة اليد اليمين لجهة اليمين واليد اليسار لجهة اليسار ( فهمتي اش أقصد تراني ما أعرف أشرح عدل مع اني معلمة :hahaha: ) المهم كرري هالتمرين 10 مرات أول ما تصحين من النوم و10 مرات قبل النوم وشوفي النتيجة بتصيرين من أصحاب الأكتاف العريضة :hahaha: انا جربت هالتمرين وأنا أصلا عريضة ووقفت عنه لأنه طلعت لي عضلات حتى زوجي غار مني وطبعا لا تنسين السباحة لمدة ساعة مرتين بالأسبوع تفيدك
omass
•
حبيبتي اخذي غرشتين ماي صحة حجم 500 مل خاليين وعبيهم رمل واستخدميهم كأثقال حمليهم وانت واقفة وحدة باليد اليمين والثانية باليسار ومدي ايدينج للأمام وبعدين عدي 1 ، 2 ، 3 ، 4 وانت محركة اليد اليمين لجهة اليمين واليد اليسار لجهة اليسار ( فهمتي اش أقصد تراني ما أعرف أشرح عدل مع اني معلمة :hahaha: ) المهم كرري هالتمرين 10 مرات أول ما تصحين من النوم و10 مرات قبل النوم وشوفي النتيجة بتصيرين من أصحاب الأكتاف العريضة :hahaha: انا جربت هالتمرين وأنا أصلا عريضة ووقفت عنه لأنه طلعت لي عضلات حتى زوجي غار مني وطبعا لا تنسين السباحة لمدة ساعة مرتين بالأسبوع تفيدكحبيبتي اخذي غرشتين ماي صحة حجم 500 مل خاليين وعبيهم رمل واستخدميهم كأثقال حمليهم وانت واقفة وحدة...
مشكوره يا قلبي نجمة الورد :)
غاليتي قوية الارادة مشكورة على المساعدة:26:
قلبي miss.amal تقولين طلع لك عضلات بس عضلة الكتف من فوق تزيد ولا لا. أنا عندي رفع اثقال 2 كجم ابغى ابدأ التمارين بس الي اعرفه انه التمارين يوم ايوه و يوم لا.. ممكن تفيديني:)
غاليتي قوية الارادة مشكورة على المساعدة:26:
قلبي miss.amal تقولين طلع لك عضلات بس عضلة الكتف من فوق تزيد ولا لا. أنا عندي رفع اثقال 2 كجم ابغى ابدأ التمارين بس الي اعرفه انه التمارين يوم ايوه و يوم لا.. ممكن تفيديني:)
omass
•
omass :
مشكوره يا قلبي نجمة الورد :) غاليتي قوية الارادة مشكورة على المساعدة:26: قلبي miss.amal تقولين طلع لك عضلات بس عضلة الكتف من فوق تزيد ولا لا. أنا عندي رفع اثقال 2 كجم ابغى ابدأ التمارين بس الي اعرفه انه التمارين يوم ايوه و يوم لا.. ممكن تفيديني:)مشكوره يا قلبي نجمة الورد :) غاليتي قوية الارادة مشكورة على المساعدة:26: قلبي miss.amal...
حبيباتي الغاليات بنات حواء معقولة ما تروحون نوادي ...ما عندكم فكره عن التمارين أو ممكن تسئلون ليه المدربة الي تروحون لها:30:
omass :
حبيباتي الغاليات بنات حواء معقولة ما تروحون نوادي ...ما عندكم فكره عن التمارين أو ممكن تسئلون ليه المدربة الي تروحون لها:30:حبيباتي الغاليات بنات حواء معقولة ما تروحون نوادي ...ما عندكم فكره عن التمارين أو ممكن تسئلون ليه...
حبيبتي طبقي التمرين اللي قلت لش عليه ترى هو من أخصائية في التمارين الرياضية بتقوي عضلة الذراعين من أعلى وبتزيد من مساحة الكتفين ، طبقي التمرين يوميا وبشوفين النتيجة ........:42:
الصفحة الأخيرة