الياس داخل صدري

شوفي عيوني

اتبعي طريقتي بدون رجيم وراح تشوفين الفرق
اولا
اكلي اكلك العادي لكن.....حاولي تقللين الكميه
واذا كنتي تحبين الخبز اعتمدي على الخبز الاسمر النخاله واجتنبي الابيض تماما

حاولي بقدر الامكان تتجنبين المشروبات الغازيه وتقللين الشكولاته والسكر

بعد كذا اشربي حليب بس يفضل يكون قليل الدسم
والجبن بعد والزبادي

ثانيا.
امشي كل يوم ساعه لكن مشي سريع مع تحريك الايدين
واذا عندك درج بالبيت انزلي واطلعي معه يوميا 6 مرات مره وحد
+جهاز الوربت تراك العبي عليه يوميا نصف ساعه وزيدي ممتاز مره

+تمارين البطن واليدين لمدة 20 دقيقه يوميا+شرب 8 اكواب ماء يوميا لطرد السموم من الجسم


وبأذن الله راح تشوفين نتيجه ترضيك

وبالتوفيق عزيزتي

كيف نشجعج وانتي ماتبغين رجيم
شوفي كلي نص الاكل اللي تاكلينه دايما وبعدي عن الحلويات
والبيبسي وامشي ساعه واركبي السلم على الاقل10مرات وسوي رياضة
بطن 40 مره
صدقيني باذن الله بتنزلين كيلويين لومشيتي علىكلامي
وكثري من الماي
ولوتقدرين اشربي شاي اعشاب

الله يوفقج

ام دانه شكلج كتبتي الردمعايه لاني توني اشوفه ونفس ردي هههههههههههههههههه
ومثل ما تشوفين اختي يقين هذاهوالكلام الصح

مشكور اختي ام دانه وانتي بعد الغنا انشاء الله بنفذ النصيحه وبعلمكم النتيجه