1-كنت لما اصحى الصبح اشرب كاس مويه بعدين كاس عصير ليمون وامشي ساعه واسوي رياضة شد البطن 100 مره
ترى الاجهزة عندي من زمان بس ما كان فيه الاراده وهذا اهم شي
2-افطرعادي بيض -فول -عدس-كوورن فليكس مع خبز بر وكاست حليب خالي الدسم وعلبة زبادي.بعد ساعه اشرب كاس من مشروب الزنجبيل والقرفه (اجيب براد احط زنجبيل اخضر وملعقة قرفه واغليهم 10 دقايق واحطهم بترمس) وبعده اشرب شاي اخضر..
3- الظهر اشرب 4كاس مويه وبعدها اتغدى عادي من اكل البيت ومرات اسوي لي اكل بدون زيت يااما مسلوق اومشوي وكنت احط عليهم بهارات وشطه وكاتشب ويطلع واو .....بعده بساعه اكل حبة فاكهه وعلبة زبادي وبعد بساعه اشرب مشروب الزنجبيل والقرفه بعده اشرب شاي اخضر مع ملعقة كمون...
4- على المغرب اشرب 4 كاس مويه واشرب كاس منقوع البقدونس(كم عرق بقونس اضعه في ماء مغلي بعدين اصفيه واحط عليه شريحة ليمون عشان الطعم شوي مش مستساغ)واتعشى زبادي وفواكهه مشكله وكاس عصير اناناس بعدها بساعه مشروب الزنجبيل والقرفه وبعده شاي اخضر
على الساعه 8 مساء خلاص مافيه اكل اصلاً كنت احس بشبع امشي ساعه واسوي رياضة البطن..
وسلامتكم واي سؤال انا حاضره وان شاء الله اكون افدتكم
ملاحظات
1- كنت اروح لدورة المياه (الله يكرمك)كثير يعني اعملي حسابك اذا طلعتي يكون الحمام متوفر:42:
2-الريجيم هذا مابتحسي بجوع ابداً
3-ماكنت اخذ وزني الابعد نهاية كل اسبوع............:)
بسألك الخبز في الفطور بأي كميه والغداء أي شي عادي؟؟؟؟؟؟
انا أحب الكوفي الساده هل ينفع؟؟؟؟؟