السلام عليكم

فيتامين دال مهم ونسبته الطبيعيه 70 فما فوق

ويوجد بالشمس والتعرض لها خلال فترة الصيف من الساعه 9 الصباح الى الساعه 12 الظهر
والعصر من الساعه 3 الي الغروب

اما فصل الشتاء اي وقت عادي

والتعرض للشمس يكون اكثر من ثلث ساعه

ويوجد ايضأ بالسمك (السلمون - السردين - سمك التونه)

هذي معلومات بسيطه عرفتها من خلال تجربتي وان شاء الله تفيدك

استشيري دكتورة معروفة افضل
بصراحة ما اثق في الحكومي

صاير دا مرض العصر لسه قبل يومين كنت في المستشفى و اسمع وحده تتكلم تقول عندها نقص في فيتامين دال
دا عشان احنا ما نتعرض للشمس

صددددززززز عااااااد

اجل لازم نكشف :(

انا عندي 9
وباخذ فيتامين د عيار 2000 وحدة حبة باليوم