الي باديه في الشهر الثامن ووزنها في خطر تدخل

كيفكم ياحوامل حواء
انشاء الله تكونون بخير وحملكم تمام
انا دائما متابعتكم بس هذي اول مشاركه لي في هذا القسم
انا حامل وبعد ثلاثه ايام بدخل الثامن بس المشكله وزني زاد وصار
شكلي يضحك زوائد من ورا ومن قدام قلت لازم اسوي نظام من غير
ما ااثر على حملي ولقيت لكم نظام حلو ونفسي احد يسويه معي ونتابع مع
بعض ونواصل حتى الولاده يعني معنا شهرين وهذا هو النظام
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة @الهنوف@ »
مرحبا بنيات مشكورين على ردودكم وهذي ثلاث وردات لكم

المهم اول شي لازم تعزمون على هالرجيم ترى هو صحي ويوم تسونا وتضعفون يكون من الصعب انكم تردون نفس اول متان ومتختخين لانكم بتنزلون في 4 اشهر 20 كيلو ولان اللي يروح بسرعة يجي بسرعة
انا والله فادني وايد والحمدلله على كل حال
اول شي توكلوا على الله وروحوا الجمعية واشتروا الاتي
1-كورن فليكس للريجيم
2-سكر كاندريل للريجيم
3-جبنة بيضا اولبنة قليلة الدسم واللي تباع بالكيلو(لاتشترون جبنة الكريمة او جبن الجلاس حتى لو مكتوب عليه قليل الدسم)

والحين بدا الجد
الفطور:
**1/2 كوب كورن فليكس+1 كوب حليب (ريمبولايت مع 3ملعقة صغيرة كاندريل)+حبة خضار +حبة فاكهة
او
**1/2 صمون+ 2 ملعقة صغيرة جبنة او لبنة+حبة خضار+حبة فاكهة
او
**1توست+2 ملعقةصغيرة جبنة او لبنة+حبة خضار+حبة فاكهة

الغدا:
**1كوب ارز مطبوخ+1كوب روب قليل الدسم+2كوب سلطة+1كوب سوتيه+1/4دجاجة مشوية+حبة فاكهة
او
**1/2خبزة صغيرة+1كوب لبن اب+2كوب سلطة+1كوب مرق خضاربدون بطاطا+حبة همبرغرمشوية+حبة فاكهة
او
**1كوب ارزمطبوخ+سمكة مشوية+2كوبسلطة+مرق عدس مع خضارعدا البطاطا+ حبة فاكهة


العشاء:
**1/4خبزة صغيرة+2ملعقة صغيرةجبنة او لبنة+حبة خضار+حبتين فاكهة
او
**1/2صمون+2ملعقة صغيرة فول+حبة خضار +حبتين فاكهة
او
1توست+بيضة واحدة+حبة خضار+حبتين فاكهة


**كثروا من شرب الماي
**الفاكهة ممكن تكون تفاحة او برتقاله اوكمثرى او3حبات تمرأو 6حبات فراولة
**الخضار ممكن تكون طماطم او خيارة او جزرة او خس اوجرجير او فلفل حلو
**السلطة على كيفج بس يا حبذا وجود الخس والجزر والملفوف دائما
**اذا شعرتي بالجوع بين الوجبات كلي حبة خضار او شوية بوب كورن
**ممنوع ممنوع الزيت والكولا (ممكن دايت كولا)
**البهارات والليمون عادي

اول اسبوع سوو الريجيم طول الايام وثاني اسبوع عطوا نفسكم يوم راحة (بس لا تاخذون راحتكم وايد