الي بتساعدني في جدول غذائي .. بدعيلها عن ظهر غيب

بنــــات انا ابي جدول غذائي صحيح ,, علما بأني ببدأ بالاشتراك في صالة رياضية بداية من شهر9 القادم ,, لاني حاليا مشغولة ,, :09:

وابي جدول يرتكز على الخضروات والاكل الصحي ,,
:)
علما بأني شابة وعمري 22 سنة ,, غير متزوجة وطولي تقريبا 154 ووزني 51 ,,

ابي اعمل رياضة عشان اتخلص من اي زيادات في الجسم ,, وابي اشد جسمي ,, واتخلص من الخطوط البيضاء ,, مع انها قليلة في جسمي وليست كثيرة ,, :hahaha:

وابي اسير على جدول غذائي مع الرياضة ,, واتمنــى من الاخوات الخبيرات افادتي ,, بالجدول ,,

مع العلم انا ببدأ باستخدام المرطبات والزيوت بعد الاستحمام طبعا بداية من شهر 9 ( مع الرياضة ) ,, من اجل الحصول على افضل النتائــج ,,


ولافادتكم > انا سمعت ان الرياضة والاكل الصحي ,, يحل 85% من مشاكل الجسم والبشرة لذلك تركت مجال الخلطات الطبيعية والماسكات ,, وبنتظم على الرياضة ,, وبعد ما أحس ان المشاكل اغلبها حلت ,, بحل الباقي بالطرق الخاصة , في مراكز التجميل ان شاء الله ,, لكن الرياضة يبيلها استمرار ,,

انتظركــم ,, لاني محتاجة ,, واكيــد بدعيلها من قلبي البنوتة الي بتفيدني ,, وشكرا ,,