السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذ الدايت اعطتني حبيبتي في الله
الله يسعدها ويوفقها ويعطيها ما تتمناه فعلا دايت رااااائع
وما سبب لي اي تعب
وانا الان لي 4 ايام عليه والي ملاحظته على نفسي
خفت الكرشه عندي :35:
ويابنات يا حبيباتي انا اشوف هنا في القسم رجيمات مرة قاسيه
زي رجيم العنب والمويا!!
ورجيم التمر واللبن !!
رجيمات تسبب تعب وخمول وكسل وسمار
للبشرة وتساقط شعر
وفي الاخير تطفشين منه وترجعون للأكل
بطريقه بشعه لاني اشوف مواضيع كثيرة تشتكي من الرجوع للأكل
لانها اتبعت رجيم قاسي وغير صحي
لكن لما يكون الرجيم صحي
ما تتعبي وبالعكس ما ترجعي للأكل وتكوني متحمسه
انك تكملي افتكر خالتي سوت رجيم مرة قاسي
وعورها قلبها وهبط عندها الظغط وجلست تراجع المستشفى
قالو لها بسبب سوء التغذيه
قال تعالى ( ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة )
وهذا الدايت :
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغداء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
2/1 رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر½
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
5-ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...
طبعا انا زودت من عندي 2 ليتر مويا يوميا لان المويا مرة ينحف
البطن ويذوب الشحوم بسرعه
والرياضه كيلو في اليوم على السير يعني 20 دقيقه
واهم شي لا تخلو السير مرة سريع 30 كفايه
ولما تبغي تهرولي خليه 40 ..
واتمنى اعجبكم الدايت .. :39:
حـــ ن ــــــــان @h_n_an
كبيرة محررات
الي تبغا رجيم صحي ومو متعب ولا يسبب صداع تدخل روعه + نصيحه لكم مني ..
138
34K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
باين عليه صحي وهذا افضل رجيم مر علي الى اليوم ومايجوع لكن كل ممنوع مرغوب الله يعين انا مو متينه جسمي حلو بس احب اتبع رجيم صحي علشان اجدد شبابيباين عليه صحي وهذا افضل رجيم مر علي الى اليوم ومايجوع لكن كل ممنوع مرغوب الله يعين انا مو...
ماشاء الله تبارك الله عليك حلو الله يوفقك :39:
الصفحة الأخيرة
ومايجوع
لكن كل ممنوع مرغوب الله يعين
انا مو متينه جسمي حلو بس احب اتبع رجيم صحي علشان اجدد شبابي