الي تبي ادعيلها

علاج السمنة والنحافة

:hearts: :7_5_127: يابنات الي تعرف رياضة السقين تالحقني فيها
و ادعي لها بئن الله ينولها مرادها تنبيه انا جربت المشي ولانفع


استغفرالله استغفرالله استغفرالله
4
394

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

مليت يا دنيا عذابي
حبيبتي والله ما عندي فكره بس ما حبيت اطلع من دون رد بس سوي بحث عنها واكيد ان شاء الله تلاقين شي ينفع الله يعيك مع انو غريبه ما راحت مع المشي انا عن نفسي انشدت مع المشي على السير .
بريئة جدا
بريئة جدا
الام العطوف

عليج بالدراجه وصعود ونزول الدرج...

وشوفي هالرابط ان شاء الله يفيدج.....



http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=114448


ولاتنسينا ن الدعاء:)
monsaf
monsaf
حبيبتي والله ما عندي فكره بس ما حبيت اطلع من دون رد بس سوي بحث عنها واكيد ان شاء الله تلاقين شي ينفع الله يعيك مع انو غريبه ما راحت مع المشي انا عن نفسي انشدت مع المشي على السير .
حبيبتي والله ما عندي فكره بس ما حبيت اطلع من دون رد بس سوي بحث عنها واكيد ان شاء الله تلاقين شي...
انتي قصدج الساقين؟؟؟

ان كان هذا قصدج
انا الحين قاعد اجربها
انسدحي على ظهرج بمكان عدل وارفعي وحده من رجولج بلشي فيه ارفعيها فوق بخط مستقيم ونزليها 10 مرات والرجل الثانيه بعد
وبنفس الوضع وانتي منسدحه ارفعي رجولج اثنينهم وسوي حركه البايسكل
بعدين سدحي رجلج واستعملي وحده منهم مثل الرجل اليمين تكون فوق والثانيه عدله على الارض يعني بمستوى ظهرج وارفعي اليمين فوق بخط مستقيم بعدين افتحيها كلها على الجهه اليمين
يعني مكان ما ترديها عند الرجل الثانيه لا لا وصليها للجه اليمين وهي مستقيمه
يعني رجولج اثنينهم بيكونون زاويه وبعدين عيدي نفس الحركه للرجل الثانيه وكل مره 10
وشوي شوي زيدي عليهم
لان انا بلشت اضعف وحسيت بفخوذي بدت تترهل فقالو لي جربي هل هركات واليوم بلشت فيهم

عاد لا تنسين تدعيلي بالستر والعافيه والذريه الصالحه انا وامه محمد عليه افضل الصلاه والسلام

بالتوفيق عيوني
*حياة&الروح*
*حياة&الروح*
ماشاالله البنات ماقصروا وكل اللي قالوه صحيح وخاصة طلعة الدرج ..بس نبي الدعوه