:hearts: :7_5_127: يابنات الي تعرف رياضة السقين تالحقني فيها
و ادعي لها بئن الله ينولها مرادها تنبيه انا جربت المشي ولانفع
استغفرالله استغفرالله استغفرالله
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مليت يا دنيا عذابي
•
حبيبتي والله ما عندي فكره بس ما حبيت اطلع من دون رد بس سوي بحث عنها واكيد ان شاء الله تلاقين شي ينفع الله يعيك مع انو غريبه ما راحت مع المشي انا عن نفسي انشدت مع المشي على السير .
الام العطوف
عليج بالدراجه وصعود ونزول الدرج...
وشوفي هالرابط ان شاء الله يفيدج.....
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=114448
ولاتنسينا ن الدعاء:)
عليج بالدراجه وصعود ونزول الدرج...
وشوفي هالرابط ان شاء الله يفيدج.....
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=114448
ولاتنسينا ن الدعاء:)
monsaf
•
حبيبتي والله ما عندي فكره بس ما حبيت اطلع من دون رد بس سوي بحث عنها واكيد ان شاء الله تلاقين شي ينفع الله يعيك مع انو غريبه ما راحت مع المشي انا عن نفسي انشدت مع المشي على السير .حبيبتي والله ما عندي فكره بس ما حبيت اطلع من دون رد بس سوي بحث عنها واكيد ان شاء الله تلاقين شي...
انتي قصدج الساقين؟؟؟
ان كان هذا قصدج
انا الحين قاعد اجربها
انسدحي على ظهرج بمكان عدل وارفعي وحده من رجولج بلشي فيه ارفعيها فوق بخط مستقيم ونزليها 10 مرات والرجل الثانيه بعد
وبنفس الوضع وانتي منسدحه ارفعي رجولج اثنينهم وسوي حركه البايسكل
بعدين سدحي رجلج واستعملي وحده منهم مثل الرجل اليمين تكون فوق والثانيه عدله على الارض يعني بمستوى ظهرج وارفعي اليمين فوق بخط مستقيم بعدين افتحيها كلها على الجهه اليمين
يعني مكان ما ترديها عند الرجل الثانيه لا لا وصليها للجه اليمين وهي مستقيمه
يعني رجولج اثنينهم بيكونون زاويه وبعدين عيدي نفس الحركه للرجل الثانيه وكل مره 10
وشوي شوي زيدي عليهم
لان انا بلشت اضعف وحسيت بفخوذي بدت تترهل فقالو لي جربي هل هركات واليوم بلشت فيهم
عاد لا تنسين تدعيلي بالستر والعافيه والذريه الصالحه انا وامه محمد عليه افضل الصلاه والسلام
بالتوفيق عيوني
ان كان هذا قصدج
انا الحين قاعد اجربها
انسدحي على ظهرج بمكان عدل وارفعي وحده من رجولج بلشي فيه ارفعيها فوق بخط مستقيم ونزليها 10 مرات والرجل الثانيه بعد
وبنفس الوضع وانتي منسدحه ارفعي رجولج اثنينهم وسوي حركه البايسكل
بعدين سدحي رجلج واستعملي وحده منهم مثل الرجل اليمين تكون فوق والثانيه عدله على الارض يعني بمستوى ظهرج وارفعي اليمين فوق بخط مستقيم بعدين افتحيها كلها على الجهه اليمين
يعني مكان ما ترديها عند الرجل الثانيه لا لا وصليها للجه اليمين وهي مستقيمه
يعني رجولج اثنينهم بيكونون زاويه وبعدين عيدي نفس الحركه للرجل الثانيه وكل مره 10
وشوي شوي زيدي عليهم
لان انا بلشت اضعف وحسيت بفخوذي بدت تترهل فقالو لي جربي هل هركات واليوم بلشت فيهم
عاد لا تنسين تدعيلي بالستر والعافيه والذريه الصالحه انا وامه محمد عليه افضل الصلاه والسلام
بالتوفيق عيوني
الصفحة الأخيرة