الي تبي تبدى تدخل-ينع التجمعات واليوميات

انا معك بس صدقيني بكره انسى كل شي

وارجع للاكل اكثر من اول

هاذي مشكلتي الي مو قادره احلها

لازم نشجع بعض والي يبي الزين يصبر

حطي لك قائمة ممنوعات نهائي
وقائمة مسموح
وقائمه مسموح بكميه بسيطه
............
قائمة الممنوعات
المقليات بأنواعها
المشروبات الغازية
الشوكليت والشيبس
<< هالقائمة كلها اكل مو صحي امتنعي عنها افضل
...........
قائمة المسموح
خضار
فواكه
عصيرات
شاي
قهوه
<< هالقائمه اغلبها اكل يفيد ولااا مايأثر على الوزن
...........
قائمة المسموح بكمية بسيطه
الخبز
الارز والمكرونه
اللحوم
الأجبان والالبان
<< هالقائمة اكل يحتاجه جسمك والاكثار منه يأثر على الوزن
..................

وربي يقويكم
نظامك افضل نظام ع المدى البعيد

بقولك شي قسمي اكللك لثلاث وجبات وكل وجبة فيه ربع خبزة بر وحطي فوقة الي تبين (فول جبن دجاج تونا ) بس مانكل اكثر من ربع ونشرب مشروب بدون سكر ونحط يوم اف بالاسبوع

بالتوفيق يارب لكل دبدووبه
وانا وحده منهم (_*