والله صحيح كلامك المفروض احنا نتحكم في أجسامنا مو أجسامنا تتحكم فينا .. والله تعبنا نفسيا من السمنة .. لازم نغير حياتنا للأفضل مو للأسوأ .. وتكون حياتنا صحية .. وأكلنا صحي .. وما ننسى الرياضة عشان تكون عندنا لياقة .. والله يا بنات الأيام تمشي بسررعة لازم نصبر عشان الغد يكون أفضل .. إلى متى أوزاننا راح تكون في ازدياد .. أهملنا أنفسنا بالأكل غير الصحي .. لازم كل وحدة تتأخذ قرار .. يــــــــا أكــــــــون أو لا أكـــــــــــــــــــــــون .. ومو عيب إن الوحدة تفشل مرة مرتين ثلاث بس المشكلة اللي تستسلم للفشـل ....

اهلين اختي مها

والله كلامك صح نحن مشكلتنا مانجتمع الا على الاكل وكل تفكيرنا محصوور فيه ليش مااعرف

بس في موقفك جارتك معاها حق جوا ناس غيرك فماحبت ماتحط لهم شي عادي حبيبتي هيا

الفكره مو انك ماتاكلي مرره لا كلي بس بحساب المشكله انه نحن ماصار في حسيب على تصرفاتنا

نبغى ناكل لحد الشبع وحتى لو في شبع في طفش ناكل لنتسلى شفتي هدي المشكله مو بس في

ايش تقدم جارتي اكل ولا ماقدمت هيا فيا انا المشكله ولازم احلها مني انا قبل اي احد وانتي صادقه

يعني يوم رحت داك اليوم عند جارتي يمكن صح لسه مااخدت عليها لدرجة اقولها ايش نسوي ومانسوي لا

بس عادي قدمت قهووه شربت وكيلت كمان بس شوكلت مامديت يدي ولما استحيت واخدت منها اقولها مااقدر اكلها

وعذرتني قالت لي عادي خديها بيتك مو مشكله واذا مرره اكلت حلاوه صغيروونه ومع الشاي قدمت موالح اكلت

قطعتين كرواسان صغيره قد اللقمه عادي ماحرمت نفسي ولا كسفتها كل شويه ورديتها ومشي الحال ولو انه عادي

بيني وبينها ومافي في الجلسه غيرنا ممكن ساعتها نتفق وماناكل وممكن بعد كده نشجع اللي حولنا ويجتمعوا

معانا والله يسهل لنا وننحف على خيير ,,,,,,,,,,,,,,,,,

اهللللللللللللللللللللللللللللللللين

قولوو اااامين ياجعل ربي يشرح صدوركم دنيا واخره ..

شجعتوووني مرررررررررررره .. وتحمست ..

صح الى متى انا اسمن وحده من صديقاتي .. الى متى كل من شافني قال انتي مربعه .. هئئ هئئ
الى متى يعني والى متى <<< اشياااء كثيرررر .. >> فيس يصيح <<

شوفوو الغالين ::: انا من الحماس .. ولان جسم عنيد
واذا سويت من الرجيمات الي بالنت .. مستحيل ينزل ...
فعشان كذا انا باكل بنصف الكميه الي اكلها بيومي..
لانها الظاهر هي الي بتنحفني ان شا الله .. في شي حبيت انبه عليه ..

بنت خالي راحت للدايت واشتركت فيه .. ونحفت من كثير يعني بالعشر ايام 6 كيلووو <<< واااو يجنن
بعدها بشهرين طلعت منه على انه نحفها .. بس مع ذالك البنت بتلت تنقرض << هههههههه,, مشا الله .. يعني تنحف

فسالتها يوم الخميس ..
قالت علميني الدايت .. اني انظم وجباتي ..
يعني مجرد انك تنتظمين .. فطور + غدا + عشا مبكر (( قبل النوم باربع ساعات ))
هذا راح ينحفك اكيد .. بس بشرط مافي اي شي بين هالوجبات ..
وهذاالي مخلي هالاوربيات نحيفات ..لاجتك الفرنسيه عص ..
والله تستحين تقولين مقاسك عندها <<< متعقده من المقاس .. هههههههههههههههههـ..

فعشان كذا قررت التالي ::

راح انظم وجباتي ...

الفطور :
باكل(( شريحه او 2 )) توست اسمر بالحماصه لحد ما احسه مافيه اجه طريه
<<< احبه كذا ترا مره طعم ويسد النفس .. ويقرمش .. خخخخـ
+ كوب حليب كامل دسم مع طرف الملعقه الصغيره شوكلاة << لاني مستحيل اشر الحليب ساده .. وان شا الله ما يضر الشوكلاة ..

الغدا :
باكل سلطه .. الى حد ما يمتلي بطني .. وبعدين لانه الغدا فتره العصر فاحس في وقت يتهضم الى اليل ..

اااخر االعصر ::
بسوي رياضه لمدة نصف ساعه كحد ادنى .. وبسوي الي يقدرني عليه ربي

العشا :
2 شريحة توست اسمر << نفس الحركه الي فوق ..
وراح ادهنها بلبنه .. << يعني تقريبا راح تكون كل شريحه فيه مقدار ملعقه صغيره لبنه ..
+ نسكافه << عشان يقعد على معدتي الي بكرا .. ولا اجوع كثير وق الفطور .. واحوس النظام ..

وللضروووره القويه بالحيل .. باكل نوع فاكهه .. بين الوجبات بس مره وحده بس
وطبعا راح يكون خلال الاكل وقبل تذكير .. باسباب الرجيم .. وتخيل شكلي نحيفه .. وكيف بصير رشيقه
واقول لراعي المحل ابغى مقاس s << هههههههههههههــ .. ياذا المقاس الي معقدني ..
من جد ودي اصير زي البنات الي بعمري .. نحيفااات مره .. ويضرب فيهم المثل بالرشاقه << هئ هئ .. وووع على جسمي

ملاحظه ::
* ابغى تعليقكم على نظامي >> واتمنى يكون نقد بناء <<
* ما اجبر احد يسوي زيه .. بس انا اقول كل وحده تنزل النظام الي بتمشي عليه من اكل ..
ونمشيعليه لمدة اسبوع ونشوف كم ننحف .. عشان نعرف الرجيم وشو الي ينحف وشو الي خررررررررررررررطي << هههههههه
* توقعاتكم كم ينزل بالاسبوع نظامي ..

ووووووووووووووووبس ..

>> ممكن طلب صغينون .:. ابغى اكتب يومياتي .. عشان احس بالتشجيع .. والدعم ..
واحس انه في احد محرووم مثلي <<

راح ابدا ان شا الله من يوم السبت ................................................................... والله يستر من نهاية الاسبوع

سيووو ليتر :)

صح كلامك ملييييييييييييوووووووون الميه

بس يابنات الغوا وجبة العشاء واكثروا من المشي

وتنتهي مشكلة السمنه والله

سويتها لي يومين ونزلت كيلوووووين

بالتوفيق