الي تبي تنحف تدخل

بسم الله الرحمن الرحيم 




اول شي احمد ربي و اشكره على الصحه والعافيه 








انا نفسي انحف لاكن ماعندي اراده ابدا 
انوي اليوم اسوي ريجيم و افطر و اتغدى حق الدايت و العشاء للاسف من مطعم 




لي سنتين على هذا الحال و لو كملت سويته اسبوع و مليت بس دائما رجيمي قاسي 




اليوم قررت اعمل رجيم لان في مناسبه بعد شهر تقريبا و هالمناسبه مهمه جدددا 




قلت لازم انحف 7 كيلوو عالاقل !! 




انا طوولي 156-158
ووزني 67 




وزني المثالي مفروض يكون اقل شي 44 و اكثر شي 60 
يعني لازمني انقص 7 :( 




نظامي راح اعتمد على اكل نصف الكميه فقط 
يعني لو كان الغدا كبسه و انا اساسا باكل صحنين يعني بغرف صحنين 
راح اغرف مره واحده و ما تكون كثيره 
لان صراحه هذا الي احسه ينحف انا وحده اذبحيني ولا امشي على نظام مكتوب 
لازم انا الي اسويه من راسي 
و كل الي سويته ريجيم قاسي و ما استفدت 
:(
يابنات الي تبي تمشي معاي حياها و القياس يكون كل اسبوع