مشكوررررررررررررررررره يا تحفه على الرد وهذي مني:26: هلا يااخت بليله ومشكوره على ردك انا بعد سمعت بس مو كل الفئات الي فوق ميه كيلو ما تسوي ها الرياضه انا لي تقريبا سنه ولله الحمد اسويها ما صار لي شي.:26: هلا يا اخت HUMANI ومشكوررررررررررررررررة واجد على ردك يا صاحبتي:42:

يعطيييييج العافيه اختى القموره ام زياد...... بصراحه نظامج حلووو وانشالله رح انسويه ...... وجزاج الله الخير :17: :26:

هلا قموره ام زياد
شجعتيني لنط الحبل
ما شاء الله عليك تبارك الله
بس انتي متاكدده من المعلومه للي بس فوق الميه ما تصلح لهم
لاني ان شاء الله ببداء في نط الحبل بس انتظر ردك
مشكوره عيوني

جزاكي الله خير يااختي واكيد بنكسب 2 في واحد :)

بس حبيت اسال كم كيلو ينزل ؟؟؟؟

هلاااااوالله بليله اولا كل النوادي الرياضيه والاطباء المتخصصين ينصحون لجسم متناسق ورياضه مفيده لحرق السعرات السباحه اولا لانها تحرك كل عضله في الجسم ونط الحبل ثانيا والمعلومه هاذي ما خذتها من كتب ريا ضه عندي وخاصه كتاب الرجيم الكيميا ئي ينصح السيدات انه من الافضل رياضه نط الحبل .........................................:27: :24: light star هلا فيك للاما نه انا ما سويته لكن القصه انه فيه قريباتي خوات يبون يقضون وينحفون في نفس الوقت فسووا لهم ها النظام لما خلصوا 5ايام قضا انحفوا 2 كيلوا فكملوا الشهر وصارت اجسامهم خيال طبعا مع قوة الاراده والرياضه لكن كم نزلوا با الضبط والله ما ادري:24: :26: واي استفسار انا جاهزه