السلام عليكم
أولا أنا عضوه جديده والموضوع الي أبقولكن عنه قديم أخذته من هذا المنتدى وأستفدت منه وأبي أكتبه عشان الي متردده تسويه تتحمس وتسويه على إن فيه بنات كثير جزاهن الله خير ذاكرات تجاربهن معاه مأبي أطول عليكن
أنابأخر شهر11 أتبعت رجيم التمر والبن أوالحليب خالي الدسم وأحيانا زبادي اكتيفيا يعني كل وجبه نوع وكنت أشرب نسكافيه الي تجي بأظرف
وكنت أمشي على السير نصف ساعه وأحيانا أزيد
وأصلح رياضة الستيب ّّّ..........(مثل طلوع ونزول الدرج).................الرياضه هاذي خيااااااااااال تنحت الجوانب والفخوذ بديت فيها بالتدريج يعني أول شي 5دقايق ألى
أن وصلت إلى نصف ساعه
وإذا كنت قاعده أتابع أي مسلسل أخذ أداه للتدليك وأدلك المنطقه فيها من فوق الملابس عادي :)
وشي مهم علبة الماء ماتفارقني وأول ماتخلص أعبيها وأشرب بكل وقت حتى لو ماني بحاجته
بس نصيحه لاتبنن شي وتهدمن شي تبن تفهمن قصدي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
قصدي للوجه عشان ماينحف كنت أستخدم زيت جنين القمح +زيت اللوز احطها بعلبه بمقادير متساويه (أنا اضفت زيت اللوز لأن زيت جنين القمح يقشر بشرتي ويجففها) وفايدته أن الوجه يبقى على وضعه ماينحف وبعض الناس يسمن وجيههم
وأيضاإ ستخدمي اي فيتامين للشعر انا أستخدم هيردال
والحمدلله ماجاء العيد الى جسمي مثل ماابي...........بس مع العيد والعزايم رجعت نفس أول:44:
وإن شاء الله من السنه الجديده ناويه أرجع له يعني يوم الثلاثاء
وأخيرا أتمنى أني أكون افدتكن ولو بالقليل :) (أنا جديده ماقدر أرد اليوم مشاركاتي محدوده)
الي تستفبد من موضوعي تدعيلي بالوظيفه وتظغط على أيقونة <شكرا>
ألأخت إنسانه تحب الخير:مشكوره على النصائح الحلوه مثلك بس جسمي صعب نزوله حذفت وجبة العشا مانفع وصلحت نفس النظام الي ذكرتيه وبرضوه ماتحرك ونا كنت أصلح نفس الي اسويه برجيم التمر ولا بدا ينزل الا مع هذا الرجيم
والي تسأل عن فصيلة دميo+ونوع التمر خلاص
&حبة سكر& @amphb_skramp
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يرزك الوظيفه الي فيها الخير لك يااارب وياعطيك خيرها ويكفيك شرها,ونصيحتي لك تبتعدي عن رجيم التمر واللبن لانه مضرر وجربي تاكلي في اليوم جميع العناصر الغذائيه مثل :الفطور 1)كاس عصير برتقال طازج او حليب خالي الدسم
2)قطعه واحده توست بر .3)بيضه مسلوقه مع طماط او جبنه خالية الدسم مع خيار .
والغداء:1)صدر دجاجه في فرن او مشوي او سمك في الفرن اومشوي اوقطعة لحم صغره خاليه من الشحوم او تونه بالماء والملح.
2)صحن سلطه مع عصير ليمونه .
وممكن ايدام في الفرن بدون زيت او ملوخيه بدون الدسم
والعشاء:1)كيس شابوره بر مع حيب خالي الدسم
2)تفاحه .
قبل كل وجبه 2كاس ماء ومشي ورياضه لازم وبلا حبوب بلا خرابيط لانها مضره ومااضمن صحتها واذا جعتي خيار جزر طماط وغيره من الخضار اوعلك خالي من السكر وتجنبي الموز والعنب والمانجو والعصيرات المعلبه والحلا والرز والشوكولا والبطااااطس .,
وسلامتك هذا كل شي وان شاء الله تستفيدي.
2)قطعه واحده توست بر .3)بيضه مسلوقه مع طماط او جبنه خالية الدسم مع خيار .
والغداء:1)صدر دجاجه في فرن او مشوي او سمك في الفرن اومشوي اوقطعة لحم صغره خاليه من الشحوم او تونه بالماء والملح.
2)صحن سلطه مع عصير ليمونه .
وممكن ايدام في الفرن بدون زيت او ملوخيه بدون الدسم
والعشاء:1)كيس شابوره بر مع حيب خالي الدسم
2)تفاحه .
قبل كل وجبه 2كاس ماء ومشي ورياضه لازم وبلا حبوب بلا خرابيط لانها مضره ومااضمن صحتها واذا جعتي خيار جزر طماط وغيره من الخضار اوعلك خالي من السكر وتجنبي الموز والعنب والمانجو والعصيرات المعلبه والحلا والرز والشوكولا والبطااااطس .,
وسلامتك هذا كل شي وان شاء الله تستفيدي.
الصفحة الأخيرة
مع ان البرد يفتح الشهيه مدري وش الحل عشان نسكر هالبلاعه