الي تتبعوا رجيم دشتي

ان شاء الله البنات يفيدونك للرفع

اب

وش دعوه يعني مافيه ولا وحده تعرف ؟؟؟

معقوله ولا وحده تتبعت رجيم دشتي وثبتت وزنها

والا بس فيكم نحاسه وماتبغون تعلموني؟؟؟؟

المرحلة الاولى من اسبوعين الى4 اسابيع هذي يمنع فيها الكربوهيدرات
الثانية شهر تقريبا تزود الكربوهيدرات بنسبة20 الى30%
الثالثة كل اسبوع تزودين الكربوهيدرات وتازنين اذا زاد الوزن لاتزيدي واذا مازاد استمري بالزيادة الى تقريبا شهرين
واخيرا استمتعي باكل مالذ وطاب
تصدقين جربتة ولاكملت بس كلن لاحظ علي مناسب للي تبد بعد العيد كلة لحوم ههههه