ياليت اقدر اساعدك واعطيك من البلاوي الي عندي
طيب كثري اكل ومو شرط تاكلين دهون وكذا
لا
ادخلي جدول السعرات الحراريه وشوفي الاشياء الي سعراتها مرتفعه من كل شيء
وطيحي فيه
سواء فواكه او خضار او مكسرات او بقوليات او او او
واشربي حليب + حلبه + عسل كل يوم 3 او اربع اكواب
يارب توصلين للمثالي باسرع وقت ويصير جسمك كله انوثه
:)
يكفي تجارب فااااااااااااشلة .......