الي تساعدني بدعي لها عند الافطار

اللهم يتقبل منك الصيام
ورأيي تجربى ريجيم البرتقال والزبادى فعلا ممتاز وبينقص فى اليوم كيلو ويمكن اكتر كمان مع الرياضه
وهو عباره عن 5 علب زبادى قليل الدسم+5برتقالات+دمعالق زبيب توزعيهم على اليوم وباذن الله يعجبك ويجيب نتيجه ومستنيه ردك:)









أه متنسيش الدعاء ان ربنا ييسرلى امورى:hahaha: :hahaha:

واااو ماشاء الله بوبا كيف ضعفتي كل هذا ماشاء الله تبارك الله من 102 الى 72 ازاي
والرجيم 5 علب زبادي قليل الدسم و5 برتقالات وكم ملاعق زبيب ؟
بالنسبة للدعوة ولا يهمك ادعي لك الله ييسر امورك عند الافطار ان شاء الله

كان نفسي افيدك بس ما اعرف انا اعاني من السمنه وكل ما ابدأ برجيم اطفش بسرعه ادعيلي بالي اتمناه والله يتقبل منك ومنا واعتقد حاولي ما تاكل اي شي دسم ولا خبز ولا رز وكثري من السلطه واكيد بتنزلي انشاالله

الإفطار:
- طبق شوربة صغير
- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربعع فرخة أو ربع أرنبة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية
- طبق خضار مطهو (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي
- طبق سلطة صغير
- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساووي ذلك من أي فاكهة أخرى

السحور:
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
- قطعة جبن قريش
الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام
خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.

الممنوعات في الإفطار:
أن هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
- الأ فطار على الماء المثلج وشرب الماء ببسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
- تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسببكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
- شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخرر الهضم وتسبب الإنتفاخ

بلييييييز كل وحده تقول ايش رجيمهااا وشلون نحفت

وخااااصه(( بوبا82 ))لو سمحت