كوون زوون
•
وفقكم الله
malakh
•
جزيتو خير.جزيتو خير.
السلام عليكم
كانت لي تجربة قاسية مع الاكتئاب ومع لوم الناس لي ليش مسويه بعمرك كذا وليش وليش لكني ماضعفت ولاانهرت وتغلبت عليها بمساعدة العلاج والصلاة والدعاء والحمدلله
صحيح تركت اثارها لكن خرجت منها اقوى من قبل وحتى ان حصل لدي انتكاسة سأكون قوية بإذن الله واتغلب عليه من جديد
وهذا جدولي الذي وضعته
اولا العلاج اخذه بأنتظام وهو سبراليكس 20 مغ بدات بنصف حبة لمدة اسبوعين ورفعتها لحبة كاملة لمدة 3 اشهر
تناولت طعام صحي وتركت الاطعمة اللي قرات عنها تؤثر سلبا على المزاج مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة والفاست فود صرت اشرب الزعتر واليانسون كمهدئات طبيعية ومعها ملعقة عسل
انام الليل بكير واصحى على صلاة الفجر واول شي اسويه اشرب مويه مقريه عليها الرقيه الشرعيه وبعد ماانتهي من الصلاة اقرأ سورة يس استغفر الله 100 ولااله الا الله 100 مره ولاحول ولاقوة الا بالله 100 مره واطلع صدقة بنية الشفاء وعقبها اقوم بتمارين الاسترخاء وبعدها اقوم اشوف امور الاولاد لين يروحو المدرسة اشغل نفسي بالتلفزيون والنت اجبر نفسي على فلم او اي برنامج عشان انسى الاكتئاب للخما ياذن الظهر اصلي واقوم بنفس اللي سويته الصباح من قران واستغفار انشغل بالمطبخ وبعد صلاة العصر اروح لامي وخواتي شوي لين تبرد الشمس اطلع امشي واسولف مع البنات اللي يمشون بنفس المخطط الين اتعب وبعدين سجلت بنادي رياضي واذا خلصت مشي او تمرين ارجع واشغل نفسي باي شي مثل التلفزيون والنت وطبخ العشا وماانسى بعد فريضة المغرب اقرأ الرقية الشرعية وبعد العشاء اقرأ نفس اذكار الصباح وماتجي الساعه 9 او 10 بالكثير الا وانا نايمه وزوجي ماقصر يطلع يمشيني بحر ومجمعات و مطاعم مع ان التمشيات ماكانت تفيد كثير لاني ماارتاح بذيك الفترة الا في بيتي والحمدلله ويوم بعد يوم بدأت اتحسن وانسى الاكتئاب وصرت اضحك واكل بشهية بعد هالفترة الصعبة من حياتي حملت بولدي وانشغلت بالحمل والولاده ......
اسفه طولت عليك يمكن فيه تفاصيل تهمك انا ماذكرتها واي سؤال انا حاضرة حاسه فيك لانه مرض صعب ويحتاج قوة ارادة وعزيمة للتغلب عليه الله ياجرنا :44:
كانت لي تجربة قاسية مع الاكتئاب ومع لوم الناس لي ليش مسويه بعمرك كذا وليش وليش لكني ماضعفت ولاانهرت وتغلبت عليها بمساعدة العلاج والصلاة والدعاء والحمدلله
صحيح تركت اثارها لكن خرجت منها اقوى من قبل وحتى ان حصل لدي انتكاسة سأكون قوية بإذن الله واتغلب عليه من جديد
وهذا جدولي الذي وضعته
اولا العلاج اخذه بأنتظام وهو سبراليكس 20 مغ بدات بنصف حبة لمدة اسبوعين ورفعتها لحبة كاملة لمدة 3 اشهر
تناولت طعام صحي وتركت الاطعمة اللي قرات عنها تؤثر سلبا على المزاج مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة والفاست فود صرت اشرب الزعتر واليانسون كمهدئات طبيعية ومعها ملعقة عسل
انام الليل بكير واصحى على صلاة الفجر واول شي اسويه اشرب مويه مقريه عليها الرقيه الشرعيه وبعد ماانتهي من الصلاة اقرأ سورة يس استغفر الله 100 ولااله الا الله 100 مره ولاحول ولاقوة الا بالله 100 مره واطلع صدقة بنية الشفاء وعقبها اقوم بتمارين الاسترخاء وبعدها اقوم اشوف امور الاولاد لين يروحو المدرسة اشغل نفسي بالتلفزيون والنت اجبر نفسي على فلم او اي برنامج عشان انسى الاكتئاب للخما ياذن الظهر اصلي واقوم بنفس اللي سويته الصباح من قران واستغفار انشغل بالمطبخ وبعد صلاة العصر اروح لامي وخواتي شوي لين تبرد الشمس اطلع امشي واسولف مع البنات اللي يمشون بنفس المخطط الين اتعب وبعدين سجلت بنادي رياضي واذا خلصت مشي او تمرين ارجع واشغل نفسي باي شي مثل التلفزيون والنت وطبخ العشا وماانسى بعد فريضة المغرب اقرأ الرقية الشرعية وبعد العشاء اقرأ نفس اذكار الصباح وماتجي الساعه 9 او 10 بالكثير الا وانا نايمه وزوجي ماقصر يطلع يمشيني بحر ومجمعات و مطاعم مع ان التمشيات ماكانت تفيد كثير لاني ماارتاح بذيك الفترة الا في بيتي والحمدلله ويوم بعد يوم بدأت اتحسن وانسى الاكتئاب وصرت اضحك واكل بشهية بعد هالفترة الصعبة من حياتي حملت بولدي وانشغلت بالحمل والولاده ......
اسفه طولت عليك يمكن فيه تفاصيل تهمك انا ماذكرتها واي سؤال انا حاضرة حاسه فيك لانه مرض صعب ويحتاج قوة ارادة وعزيمة للتغلب عليه الله ياجرنا :44:
malakh :
السلام عليكم كانت لي تجربة قاسية مع الاكتئاب ومع لوم الناس لي ليش مسويه بعمرك كذا وليش وليش لكني ماضعفت ولاانهرت وتغلبت عليها بمساعدة العلاج والصلاة والدعاء والحمدلله صحيح تركت اثارها لكن خرجت منها اقوى من قبل وحتى ان حصل لدي انتكاسة سأكون قوية بإذن الله واتغلب عليه من جديد وهذا جدولي الذي وضعته اولا العلاج اخذه بأنتظام وهو سبراليكس 20 مغ بدات بنصف حبة لمدة اسبوعين ورفعتها لحبة كاملة لمدة 3 اشهر تناولت طعام صحي وتركت الاطعمة اللي قرات عنها تؤثر سلبا على المزاج مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة والفاست فود صرت اشرب الزعتر واليانسون كمهدئات طبيعية ومعها ملعقة عسل انام الليل بكير واصحى على صلاة الفجر واول شي اسويه اشرب مويه مقريه عليها الرقيه الشرعيه وبعد ماانتهي من الصلاة اقرأ سورة يس استغفر الله 100 ولااله الا الله 100 مره ولاحول ولاقوة الا بالله 100 مره واطلع صدقة بنية الشفاء وعقبها اقوم بتمارين الاسترخاء وبعدها اقوم اشوف امور الاولاد لين يروحو المدرسة اشغل نفسي بالتلفزيون والنت اجبر نفسي على فلم او اي برنامج عشان انسى الاكتئاب للخما ياذن الظهر اصلي واقوم بنفس اللي سويته الصباح من قران واستغفار انشغل بالمطبخ وبعد صلاة العصر اروح لامي وخواتي شوي لين تبرد الشمس اطلع امشي واسولف مع البنات اللي يمشون بنفس المخطط الين اتعب وبعدين سجلت بنادي رياضي واذا خلصت مشي او تمرين ارجع واشغل نفسي باي شي مثل التلفزيون والنت وطبخ العشا وماانسى بعد فريضة المغرب اقرأ الرقية الشرعية وبعد العشاء اقرأ نفس اذكار الصباح وماتجي الساعه 9 او 10 بالكثير الا وانا نايمه وزوجي ماقصر يطلع يمشيني بحر ومجمعات و مطاعم مع ان التمشيات ماكانت تفيد كثير لاني ماارتاح بذيك الفترة الا في بيتي والحمدلله ويوم بعد يوم بدأت اتحسن وانسى الاكتئاب وصرت اضحك واكل بشهية بعد هالفترة الصعبة من حياتي حملت بولدي وانشغلت بالحمل والولاده ...... اسفه طولت عليك يمكن فيه تفاصيل تهمك انا ماذكرتها واي سؤال انا حاضرة حاسه فيك لانه مرض صعب ويحتاج قوة ارادة وعزيمة للتغلب عليه الله ياجرنا :44:السلام عليكم كانت لي تجربة قاسية مع الاكتئاب ومع لوم الناس لي ليش مسويه بعمرك كذا وليش وليش لكني...
الصفحة الأخيرة